原题:宝宝一岁后可以吃盐吗，能吃多少呢
词频:宝宝,摄入,孩子,食盐,肾脏,还会,调味品,口味,酱油,饮食,相当于,口腔,摄入量,鸡精,容易导致,豆粒,加盐,家里

1

宝宝一岁后可以吃盐吗

宝宝一岁以后可以适当吃点盐，但不能过量。

1岁以后的宝宝辅食添加种类越来越多，依然可以从奶和各种食材中获得足够的钠，只要宝宝接受味道，也可以不加盐;即使1岁半后开始完全的常规饮食，开始添加食盐，也要注意口味的清淡，有利于良好饮食口味习惯养成和身体健康。

2

宝宝一岁前为什么不能吃盐

1、宝宝每天摄入的奶和天然食物中含的盐完全可以满足孩子的生理需要。

2、摄入过多盐会加重宝宝的心脏、肾脏负担。因为食盐的主要成分是氯化钠，钠主要通过肾脏代谢，而宝宝的肾脏发育还不健全。

3、盐摄入过多还会影响孩子体内对钙、锌的吸收，容易导致孩子缺钙、缺锌。

4、吃盐过多还会使得宝宝唾液分泌减少，使口腔的溶菌酶相应减少，有利于病菌在口腔滋生，容易引起宝宝上呼吸道感染。

5、婴儿的味觉还处在发育当中，加盐或其他调味品容易导致孩子挑食或厌食。

3

宝宝一岁后吃多少盐合适

1、1～3岁的幼儿每天建议摄入的盐分也才1克多一点(相当于一个黄豆粒大小)，真的是很少的量。如果家里情况允许，孩子在3岁以前都可以不摄入食盐(日常饮食已经含有宝宝所需要的钠)。

2、即使孩子再大一点，4-6岁孩子每天钠摄入量是900mg，相当于2.3g食盐，6岁以上孩子也仅需要每天3-5g，所以一定要注意盐的摄入量。

小贴士：

有时候我们可能一个菜放的就不只这一点点盐，再加上酱油、鸡精等调味品，难怪口味越来越重。建议家里使用有固定刻度的量勺。尽量在烹饪之后再加盐，让盐附着在食物表面增加口感。少用酱油、鸡精等调味品，在宝宝3岁前，不让他们接触味精。