去年从新闻里看到几起发生在幼儿身上的事故，都是因为父母看手机，忽略了就在跟前的娃。特别难受，导致带手机看娃有心理阴影了。孩子3岁前，特别容易出意外事故，在此给大家提个醒，和孩子在一起的时候，一定要看紧孩子，一刻也疏忽不得。

吃饭的时候各自玩手机的父母和看ipad的小孩，playground里独自玩耍的小朋友和旁边刷手机的父母，这些在我们身边都太常见了。

我正在审阅博士老板给的两篇会议论文，今天必须完成。广广自己在玩，但他还是会偶尔跑过来看我在做什么。自己玩腻了之后，就过来抱着我的腿，他需要我的关注。要不是爸爸的解救，我会被无数次打断。

不管是有正当理由的“玩”电脑，还是纯粹刷手机，即使心里面有一万匹“高质量陪伴”的马儿奔过，面对移动电子产品和面对渴望用心陪伴的小孩，我们依然有很多时候做的很不好。

这一篇是对这个纠结我很久的问题的一个交代，看完之后你将会了解到：

电子产品盛行的年代，带娃玩手机是常态

带娃玩手机，小孩受影响，其实父母也受影响

我们到底为什么那么难以离开手机

如何平衡玩手机和高质量陪伴的尴尬关系

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当玩手机成为亲子关系中的常态

美国North Shore-LIJ Cohen Children's Medical Center曾经做过一个观察，他们观察了在纽约7个儿童户外游乐场所（playground）的50对小孩照料者，想看一下到底有多少照料者在照看小孩过程中出现分心的情况。

他们发现在371个两分钟的记录当中，大概有74%的照顾者出现分心的情况。30%是使用电子产品而导致分心，33%是跟别人闲话聊天。其他分心的行为包括吃东西，喝东西和阅读。

大家肯定会说，我总不能连喝口水吃点东西都不可以吧？大家再看看下面的微妙关系。

美国疾控中心曾经统计过，在2007-2012年间5岁以下非故意性伤害（unintentional injuries）概率上升了10%，这个概率在2007前的20多年里一直处于低位。有趣的是，苹果第一代智能手机是在2007年发布的，时至今日有大概2/3的美国人在使用智能手机。

父母玩手机跟小孩因为非故意原因造成伤害，这里面我相信存在正相关的关系。虽然在全心全意的看护下，小孩受伤是一件难以避免的事情，这是ta们自然的成长和学习的过程，但是我们必须尽力减少这种伤害。

除了游乐场，餐厅是另外一个重点观察场所。

美国波士顿医疗中心的医学博士Jenny Radesky也做过一个观察，他的团队观察了在快餐店吃饭的55个家庭的表现，其中就包括父母使用智能手机或者其他移动电子产品的频率和时间长短。

他们发现40%的父母在就餐期间拿出手机，大部分是短暂使用，而拿出手机的父母里面有大概有40%会在整个就餐期间一直使用——浏览网页、发送信息以及忽视ta们的小孩。

“那些沉浸在电子产品中的家长也是那些粗暴对待小孩的家长，肉体上或者使用谩骂的语气。”其中有位女士在桌子底下踢她小孩的脚，另一位家长则是用力推开小孩的手，因为小孩尝试把父母的脸从屏幕上移开。

我曾经想自己父母那一代人忙于生计，对于ta们来说什么高质量亲子陪伴到底是个什么鬼。而如今我们生活在移动电子产品的年代，我们做的又如何呢？

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玩手机影响不止是小孩，还有你自己

我们都在高喊高质量陪伴，其实到现在我都不太了解这一口号或者目标的真正意义。

我们都知道父母仔陪伴小孩的时候玩手机真的很不好，可是就是忍不住想玩啊！一万个忍不住！“就玩一会，没事的”。

父母玩手机对小孩的伤害是显而易见的，比如前面提到的由于监护人玩手机容易疏忽而导致小孩受伤，然而有些原因你未必了解：

手机是竞争对手

父母经常沉迷玩手机会让小孩产生一种跟电子产品竞赛的感觉，ta们会想如何才能打败手机或其他电子产品，才能够赢得父母的关注。

有多少父母无意中忽略了小孩的需求？立刻放下手机的为数不多，那么那些跟手机粘在一起的父母又如何呢？事后弥补算是一个下策但总比没有的好，而那种不耐烦驱赶或者一直无视的父母应该说是做得最差的。

小孩心里面会产生挫败感，ta们输给了你手中的电子产品。

扭曲的社交模式

智能手机无限地改善了我们的生活，更改变了我们的社交方式。当小孩看到父母沉浸在手机中，这种跟屏幕频繁密切打交道的社交关系取代了见面聊天，对小孩的社交发展其实是造成不良影响的。

在跟移动电子产品的“不正当关系中”，除了小孩会受到上面的影响以外，同样受到影响的还有我们自己。

其实有不少人回家后频繁使用手机和电子产品可能是因为工作上的需要。这些电子产品解放了我们，让我们随时随地可以继续工作——它们可以出现在你家小孩的文艺汇演过程中，可以出现在跟你家娃娃旅游期间，也可以出现在你家楼下的游乐场上，出现在你们吃饭的餐桌上等等。

职场父母现在有更多时间“陪伴”小孩了，呵呵。

心理学者给出的忠告是：我们生活在移动智能通讯的时代，父母需要仔细考虑，如何合理和负责任地使用你的智能手机。我们最宝贵的资源是时间还有我们的关注，这些电子产品极大地占据了这两项最宝贵的资源，而我们却没有意识到。

除了我们的时间和关注被移动电子产品极大限度的消费以外，我们受到伤害的还有我们的心理感受。

我曾经试过无数次在处理一些重要的邮件、看书期间或者专注写公号文章的时候广广过来抱着我，边哭边爬到我身上，可是我真的想完成手上的事情再去陪他，当我不得不停下来的时候我的感觉是郁闷的、烦躁的和有挫败感的，因为经常被打断、计划不能按时完、失去控制的感觉真的让人很不爽。

可怜的还有我们的专注力，我必须的随时停下来，而脑海里又不得不一直想着未完成的东西。哪有什么multi-tasking同时处理多项任务，欺骗人的，因为同一个时间里面，你只能专心完成一件事情。

一句话总结父母玩手机和小孩的关系——

”Parents’ use of mobile technology around young children may be causing internal tension, conflicts and negative interactions with their kids”。

父母在年幼小孩身边使用移动通讯科技会引起自身内部精神紧张，跟小孩产生冲突和建立消极的相处模式。

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我们到底为什么那么难以离开手机？

美国Essex大学（University of Essex）曾经做了一个实验，他们发现在桌子上放一台手机，即使手机是关掉状态，也会让坐在桌子边的人彼此感到疏远，讨论的话题更加肤浅，而且他们当中有些人担心正在讨论的话题被打扰。

在任何场合人们都会不自觉玩手机，严重影响人与人之间的相处模式。

针对这种窘况，宜家曾经出了一款餐垫，上面多了一个透光袋子，既可以让人避免漏掉重要信息和电话，又能改善“最遥远的距离是我们一起吃饭你却在玩手机”的尴尬现实。

为什么这些移动电子产品对我们的吸引力和控制力有那么大？相比较传统的被动技术像电视机、收音机等，新型的电子产品在神经控制和心理学上有着很深的印象和人机互动。

很多成瘾的习惯，比如滥用药物、赌博还有网瘾等其实是因为该个体缺乏多巴胺。有国外专家指出多巴胺是其中一个造成越来越多人对智能手机等其他移动电子产品的依赖。每次我们收到手机的一个新信息提醒，我们的大脑做出反应而你会变的兴奋，你的脑部很可能已经分泌了多巴胺，这也许是我们那么喜欢玩手机的其中一个原因，一旦禁止你玩手机之后，你会变的极其焦躁不安和没有安全感。

玩手机已经彻底的渗透到我们的精神和心理层面，有时候ta们比我们的另一半有魅力，比我们的亲人更有温度，悲催啊～

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到底该如何平衡？

心理医生Steiner-Adair写了一本书《The Big Disconnect: Protecting Childhood and Family Relationships in the Digital Age》, 我对于她说的一句话印象特别深刻：

“while children don't need their parents to be 100 percent responsive to them to have healthy social and emotional development, there is a tipping point.”

意思是小孩其实不需要父母100%的回应来拥有健康的社交和情感发展，亲子陪伴的关系中有一个临界点或者引爆点。

通过我的观察，这句话真的很准确地描述了我们跟广广相处的关系。广广其实真的不需要我们24/7无间隙陪伴，他很多时候是一个人玩、一个人探索周围的事物，他能够很专注地研究一些他喜欢的东西。

我们需要做的是当他需要我们的时候，我们及时响应，耐心聆听和陪伴。当他得到父母的关注之后，安全感满满，过一会儿自己又去独自探索了。

我理解的引爆点是——

高质量陪伴不是你想陪的时候陪，而是小孩需要你的时候，你能够立刻放下手中的东西专注地陪伴ta们，如果你在工作，那么另一半一定要能够随时提供这种专注相应——我给这个想法起了一个名字叫“按需关注小孩”。

如果你经常出现以下情况——给小孩读书ta们不要读，教小孩玩玩具的时候不要玩，跟小孩说话的时候ta们不要听，接下来你会感到有心无力和挫败感，心里面觉得好没意思，还是玩手机去吧。

其实ta们这个时候想自己玩，自己去探索，而你终于闲下来的时候想进行高质量陪伴，你这是硬生生的勉强，你有想过ta们此刻的需求吗？

那么你不妨试一下上面说的“按需关注小孩”。你需要做的是给最大的自由和最好的关注。给你的小孩还有你自己自由和用心关注。

除了拥有健康的亲子关系，作为父母的我们同样需要在工作、社交以及个人需求上面找到平衡和自我满足的感觉，你先成为独立快乐的个体把自己照顾好了之后，才能去照顾你的小孩，让ta们也感到快乐。

当我把任务完成之后陪广广，那种感觉是异常轻松和开心的。

除了上面说的“按需关注小孩”以外，下面这些方法说不定对你也有帮助：

尽量不把工作带回家

如果你正在处理一些重要事情，一定要跟小孩说你为什么要用手机而暂时不能陪ta们，因为小孩看到你一直盯着手机和电脑，ta们其实真的不知道你在做什么，即便ta们还不能完全明白，你仍然要跟ta们说你用手机的原因，这是一种尊重的习惯

设定没有手机的时间，特别是一起吃饭的时候，还有睡前陪伴的时候

看完这篇之后，希望大家在处理玩手机和陪伴小孩方面能够更有自信和更清楚对于自己来说什么才是最重要的。