每当宝宝出现出汗多、容易惊醒、枕秃或者出牙晚的情况时，爸妈总是会怀疑，孩子是不是缺钙了。实际上，宝宝是最不容易缺钙的人群，一般只要保证孩子每天的奶量和足够的维生素D，就不会存在缺钙的问题。

宝宝更容易缺的是铁！而很多的家长却没有重视这一方面。

这是因为宝宝出生6个月后，从母体中得到的铁就基本消耗完了。同时，从出生到1岁，宝宝的生长发育最快，血容量增加也快，对铁的需要量也多。

因此，宝宝如果没有及时添加含铁丰富的辅食，就很容易缺铁，会导致贫血。

下面这三种情况容易造成缺铁：

1.饮食中缺乏铁。宝宝铁的最好来源是肉类食物，有些宝宝到7、8个月了还没有添加肉类食物，就可能出现这样的问题。而大一点的孩子，如果存在挑食的情况，比如喜欢吃菜，不喜欢吃肉，也可能出现缺铁的情况。

2.宝宝生病期间，比如慢性腹泻的时候，宝宝体内的很多营养都通过肠道丢失了，也会容易缺铁。

3.如果宝宝是早产儿、双胎，或者母亲有贫血，那么宝宝先天储存的铁就会不足。

缺铁会对大脑发育造成不良影响，而且这种影响是不可逆的。

◆ 铁是血色素的主要成分，在血液中负责携带氧气供应全身细胞以及器官组织，能带给宝宝红润的肌肤、健康的免疫系统，预防贫血的发生。

◆ 同时，铁还在宝宝的大脑和神经里担当着重要角色，让宝宝拥有正常的行为、稳定的情愫、集中的注意力和较好的学习能力。

宝宝的大脑对铁浓度的轻微较少非常敏感，往往在诊断出贫血前，就已经影响到了宝宝的大脑发育。这主要体现在能集中注意力的时间短，宝宝的动力不够，从而在整体水平上智力表现不佳。

即使是通过补铁等一系列的治疗，宝宝缺铁性贫血得到了很好的改善，但对宝宝智力造成的影响是不可逆的。因此，及时合理地给宝宝补充铁，非常重要，是预防宝宝发生缺铁性贫血的关键！

动物性食物含铁吸收率高，维生素C是铁的好搭档。

1）荤素搭配

宝宝6个月以后，就要及时合理地添加富含铁的食物。 铁质可以分为血红素铁（红肉和鱼类等动物性食物中含有的）和非血红素铁（蔬菜、海藻等植物性食物中含有的），血红素铁的吸收率比较高。

富含铁的食物有：

◆ 肝、肾、血等动物内脏，含铁丰富，而且吸收率高。

◆ 其次为瘦肉、蛋黄、水产品，如鱼、虾等动物性食物。

◆ 植物性食物中，深绿色蔬菜，比如油菜、苋菜、芥菜、菠菜，以及紫菜、海带、黄豆、黑豆、豆腐、红枣、黑木耳等含铁量高，但吸收率没有上述动物性食物高。

另外，含维生素C的食物能够促进铁的吸收，所以宝宝的饮食要荤素搭配，妈妈要注意给宝宝多吃一些富含维生素C的水果或蔬菜，比如，番石榴、猕猴桃、橙子、西柚、哈密瓜、木瓜、红柿子椒、青椒、西兰花、西红柿、芥蓝等。

2）菠菜、红枣、蛋黄并不是补铁的最佳食物

菠菜、红枣补铁应该是深入人心的说法了，但实际上并不是补铁的最佳食物。

铁的良好来源主要为动物肝脏、动物全血和肉类等。植物性食物，比如菠菜、红枣等，虽然含铁高，但吸收率较低，并不能做为补铁的首选。

蛋黄虽然营养丰富，但含铁并不算高，再加上铁的吸收率也不如肉类，并不是宝宝补铁的首选辅食。

另外，要提醒的是，虽然给宝宝补铁很重要，但也不是越多越好，爸妈不要给孩子过量补充，平时注意饮食均衡即可。

医生提示，如果宝宝食欲不好，不爱吃饭，同时面色苍白，经常生病，那么就要警惕，可能是缺铁性贫血的症状。

宝宝体内缺铁时，早期可以没有任何表现，但在宝宝贫血之前已经影响到了宝宝健康。

贫血的表现主要有：

◆ 皮肤黏膜苍白，主要表现为面部，尤其是口唇，另外还有甲床部分。

◆ 乏力，不爱活动，或者运动的时候容易上不来气。这是因为铁是合成血红蛋白的元素，如果孩子缺铁，就会引起宝宝血红蛋白合成不足，从而造成携带氧的能力不足，运动时就可能耐受不良，跑两步就要休息一下。

◆ 大一点的宝宝会说自己头晕、眼前发黑、耳鸣等。

◆ 当缺铁程度逐渐加深，还会出现食欲不振、厌食、免疫力下降（容易发生各种感染，比如感冒，并且反反复复，很长时间都不能好）、认知发育落后和行为异常改变等，如果治疗不及时，最终会影响到宝宝的智力。

所以说，及时合理地给宝宝添加辅食，真的很重要，快转给其他爸妈也看看吧！