原题:宝宝大雪饮食注意什么
词频:多吃,饮食,宝宝,注意事项,感冒,原因,食品,分析,根茎,果蔬,推荐,含锌,无机盐,蔬菜,红色,红薯,病毒,功能,润燥,机体,胡萝卜

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宝宝大雪饮食注意事项一 多吃润燥食品

1、原因分析：

冬季气候干燥，多吃些润燥食品，对宝宝身体健康有好处。萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒。吃萝卜花样很多，可生吃、凉拌、炒菜、做汤。另外，冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效，可用于咳嗽痰多、心神烦乱等。

2、饮食推荐：

蘑菇、苦瓜、白木耳等都有润燥的作用。

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宝宝大雪饮食注意事项二 多吃红色果蔬

1、原因分析：

红色果蔬中含特殊物质——抗感冒因子，可直接抵抗感冒病毒。此外，这类食物还富含胡萝卜素，不但能清除人体内氧自由基（健康长寿的杀手），而且参与合成维生素A，对人体上皮组织和呼吸道黏膜有保护作用。

2、饮食推荐：

可以给宝宝吃的红色果蔬有西红柿、胡萝卜、红枣、红心红薯等。

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宝宝大雪饮食注意事项三 多吃根茎类蔬菜

1、原因分析：

医学研究表明，如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉，要帮助宝宝抵御寒冷，建议妈妈冬季多让他摄取根茎的蔬菜。

2、饮食推荐：

如胡萝卜、土豆、山药、红薯、莲藕等，这些蔬菜中所含无机盐较多。

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宝宝大雪饮食注意事项四 多吃富含锌的食物

1、原因分析：

感冒高发季节，多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒，因为能直接抑制病毒增殖。此外，锌能增强机体细胞免疫功能，特别是吞噬细胞的功能。

2、饮食推荐：

一般肉类、海产品和家禽含锌最为丰富。此外，各种豆类、坚果类以及各种种子（如葵花籽、花生、南瓜子等）亦是较好的含锌食品。

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