原题:宝宝熬夜怎么调理
词频:按压,睡前,孩子,盘腿,调理,穴位,熬夜,端坐,宝宝,拇指,养生,左手,右手,右脚,左脚,趾骨,手法,后缘,睡眠,左旋

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宝宝熬夜怎么调理：创造安静的环境

要为孩子创造一个温馨的睡眠环境。保持卧室的安静，排除电视或其他嘈杂声音干扰;睡前避免孩子看一些让激动的电视节目或吃太多东西、做太多运动，更不要在睡前训斥孩子。

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宝宝熬夜怎么调理：睡前不吃东西

中医讲“胃不和则卧不安”，晚餐、睡前一定要管住孩子的嘴，一些肉类荤腥、油腻的食物不要吃。

小贴士：

让孩子每晚睡前坚持刷牙、洗脸、排尿、关灯等，通过每天重复同样的动作，有助于营造睡前的良好氛围。

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宝宝熬夜怎么调理：增加白天的活动量

日常生活中，家长要根据孩子的年龄特点，合理安排每天学习、游戏、饮食和睡眠的时间，要相对固定，形成习惯，不要随意改变，要让孩子从小养成按时作息的习惯。

建议：

对于“夜猫子”式的孩子，白天可让他多参加户外活动，增加运动量。

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宝宝熬夜怎么调理：推拿按摩

1、按揉太冲穴

盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间)，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚的此养生穴位。

2、揉大敦

盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚的大敦穴(脚大趾甲根部外侧)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚的此养生穴位，手法同前。

3、揉三阴交

盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸，胫骨后缘处)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴，按揉此养生穴位，手法同前。