案例分析：

早晨空腹喝一杯温白开是最佳选择

案例中妈妈做的非常好，每天早晨空腹喝一杯温白开是最佳选择，因为白开水没有热量，能直接被人体吸收，并有效补充孩子体能水分，促进人体血液循环，而且还可以调节肠胃、清扫体内环境。

第一杯水应该这样喝

1.新鲜温开水

当孩子晨起喝上一杯新鲜温开水后，神奇的事情也会紧随展开，首先宝宝的小身体补充了一晚上因代谢失去的水分，这些水分还可以清洗调节孩子肠胃防止宝宝便秘，同时白开水中含有钙、镁等矿物质对人体健康起着非常重要的作用。

2.水量100-200ml

晨起喝水对水量也是有要求的，如果摄入太多容易造成水中毒、加重脾胃的负担，建议给孩子准备100ml左右的水量，最多不超过200ml。

3.水的温度

孩子空腹喝水的温度在25-30度的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，也不容易造成血管收缩。

4.慢慢喝不着急

晨起空腹喝水时，家长要鼓励孩子一定要一小口、一小口的慢慢喝，因为喝水速度太快、太猛，容易发生头痛、恶心、呕吐的现象。

这四种水别让孩子空腹喝

1.纯净水

纯净水中去除了有益人体健康的微量元素和矿物质，而且纯净水的溶解性较强，容易导致体内原有的微量元素和营养物质溶解并排出体外，促使孩子营养不良，免疫力下降。

2.碳酸饮料

碳酸饮料中的酸性物质和糖类会伤害宝宝的小牙齿，同时其中的磷会影响宝宝身体对钙的吸收，而二氧化碳会抑制肠胃中的益生菌，所以早晨最好不要喝，当然日常生活中不喝最好。

3.蜂蜜水

蜂蜜水中含有多种人体需要的营养物质，如：氨基酸、活性酶、矿物质等，喝蜂蜜水对人体的健康是非常有益的。但是，空腹喝蜂蜜水是一种错误的选择，因为蜂蜜中含有大量糖份，容易导致宝宝食欲下降，影响进食早餐。

4.淡盐水

很多人认为早晨喝淡盐水可以预防便秘，目前为止没有医学数据证明淡盐水有足够治疗便秘的证据，反而因为淡盐水中的钠成分过多摄入，会加重孩子体内器官的负担。而且钠成分会抑制呼吸道细胞，使细胞免疫力降低，造成孩子患感冒的几率增加。