原题:在陪睡的纠结日子中，畅想下分床大计
词频:宝宝,分房,房间,贴纸,怪物,几次,夜里,时间,期待,日子,还可以,几天,可以用



■多大可以尝试分房？这是大家问得比较多的。

没有一刀切的标准，更多时候看的是实际情况而不是具体年龄。

比如一般是等宝宝能够安睡整晚，不太受分离焦虑影响等之后。事实上，国外一些家庭从出生就开始分了。

我个人觉得，咱们国情一般很少有那么早的，有条件的1岁多，如果觉得不放心，就3岁，应该是个比较稳妥的时机了。
■分房要做哪些准备工作？假设你的宝宝已经3岁了，你怀了老二（或者长期和宝宝睡一起影响夫妻关系，或者自己睡眠比较浅，夜里特别容易被宝宝吵醒后失眠等等），最近在考虑分房。
你可以先预想一个“分房计划”
最先要确立的是时间 ，挑日子其实还蛮关键。
一般来说，选生日、搬家、出游归来，节日，等会比较好，名正言顺，仪式感充分。
实在不行，没有日子，可以创造个日子，比如双11就是造出来的，大家过着也挺high。小孩也一样的，比如你选定了12月12日 ，和宝宝一起命名一下，叫“独立日” “成长日”之类都行。
师出有名之后，就要和宝宝一起畅想未来了，俗称画大饼。
经常和他提起，“宝宝再过2个月你就3岁了，是大宝宝了，就能拥有自己的房间了！” 让这个事情显得很令人期待，是种荣誉，而不是让宝宝感觉惨兮兮，要被流放边疆。

在日历上画出这个时间点，并在生活中让这个点具体化，比如，到你生日那天，我们会邀请隔壁的小朋友一起吃个消防车蛋糕。比如我们一起去海边挖沙子，等我们回家那天等等。

还有两个月时间，你可以在这个过程中时不时的和宝宝提起这件事情，他不一定马上会同意，要多些耐心（这是正常的，追女生也没说期待人家当场答应吧），但是慢慢的可能会建立起兴趣。

围绕这件事，做一系列相关的事情比如：一起买床、一起买床单，买被子，一起布置房间。没有安抚物的话，还可以一起挑安抚物。

图片来自网络

让宝宝在过程中充分参与，而且享受选择权，比如床单的款式等。 别一次都干完，不用很刻意，多几次，强化记忆和期待。
还可以带宝宝去小哥哥家，让他参观哥哥的房间，问问他想不想像小哥哥这样，也有自己的房间之类，让宝宝不单是接受，而且是期待。

给宝宝讲绘本，下面就是这类绘本的截图，帮助宝宝更直观的理解和接受。以理服人～

图片来自《my big boy bed》

图片来自《your own big bed》

总之就是，让宝宝心甘情愿，提前多讲一些细节，把他的担忧都拿出来讨论讨论，做一些情景模拟。

套路...这个过程可能要一个月或者更久，时间越短，效果越打折扣。

■分房的执行过程到了12月12日这天，办过生日party，宝宝蛋糕也吃了，玩也玩很高兴了，按正常做睡眠仪式。
下面是我画的一个参考图，你可以用硬板纸，和宝宝一起画一个，一边画一边讲解，贴上宝宝的真人照片，效果更好。

每完成一项可以让宝宝自己打个勾，自己打的勾，赖账的时候会稍微不那么好意思：）

宝宝就睡在自己的房间了，虽然做了长长的铺垫，但可能事到临头，还是有哭闹，这是正常的，适当的言语安抚，甚至可以搬张凳子在门口短时间陪伴一下，
让他明白什么是可以变的，什么是不准备再变的。
执行的当天一定要放电充分，可以适当推迟晚上入睡的时间，让宝宝体力疲劳一些，这样即便闹也不会太久。
你也要提前保存好体力，因为原来不夜醒的宝宝，可能因为分床开始夜醒。
夜里出现哭闹，可以观察一下是否能自己睡过去，如果是意识比较清醒有害怕情绪的，就及时响应，可以去房间查看一下，安抚宝宝，再次提醒他，宝宝是大宝宝了，睡自己的房间了，夜里能自己睡过去，不用叫妈妈了，等等
如果他自己跑到大人房间，这时候再困，也要坚持起来，把宝宝送回去，头几天熬过去，后面反复会越来越小。让宝宝明白你对这件事情是认真的。
早上起来时候，可以给宝宝一个大大拥抱，好好夸一下，给他奖励贴纸，贴在日历上，告诉她给她贴纸的原因，鼓励她继续努力。按时睡觉，夜里不找人，之类都可以单独列为一类，单独有一种贴纸。

一般来说坚持几天之后，夜醒会减少，宝宝会回归整觉。

■可能遇到的情况
问：宝宝说分床睡不着，怎么办？答：这个就是之前准备工作的时候就要解决的疑问了，计划提出后，可以和宝宝交流一下他有哪些顾虑，提前解释好，给宝宝信心，鼓励他。 问：踢被子怎么办？

答：用睡袋，用空调调节温度 。
问：掉床怎么办？ 答：试试用床栏，降低床的高度，在床下摆一些枕头，防止摔伤。实在不行可以用地铺。

问：夜里醒了说怕黑怕怪物，怎么办？
有一些绘本是讲这个主题的，比如下面这个，讲一个小朋友怕怪物，所以不敢关灯睡觉，找到了床底下怪物后，怪物也说自己害怕得睡不着，因为怪物床底下也有怪物，最后一层层找，找到了地球中心的怪，也正害怕。

图片来自《Go to sleep monster》

问：晚上醒了总是又跑到父母床上怎么办？

答：这是很常见的，头几次一定要克服困意，爬起来把宝宝送回去，哪怕会反复送几次，第一次克服不了困意，不送回去，后面再想送就难了，而且可能越起越早。

这个话题就先讲到这里了，条条大道通罗马，希望对你有所启发，祝愿大家早日安心享受二人世界～～