原题:天气转凉宝宝爱睡觉怎么办
词频:疲劳,天气,揉搓,食物,原因,宝宝,梳头,眼睛,油腻,消除,感到,习惯,身体,运动,爱睡觉,伸懒腰,黑色素,充足,蔬菜

1

勤眨眼

1、原因：

眨眼是保护眼睛的有效方法之一。眼睛眨动的过程，也是晶状体和虹膜肌交换位置的过程，这样可以使眼睛得到润滑，从而消除眼睛的疲劳感。如果长时间不眨眼，就会使眼睛又干又涩，甚至变得模糊。

2、做法：

可以让宝宝感觉疲劳的时候，远眺一下窗外的风景。

3、提醒：

尤其是可以多看看绿色植物。

2

多晒太阳

1、原因：

充足的阳光可以抑制褪黑色素的分泌。然而，当天气转凉时，阳光的照射便不再像夏日那样强烈，雨天也会增多，这样人体的褪黑色素就会增多，从而抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌，使人感觉心情低落。

2、做法：

适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔，显得更精神。

3、提醒：

如果是在阴雨天，可以将屋内的照明设施打开，同样可以提高人的兴奋度。

3

适量运动

1、原因：

睡觉并不是解决问题的最好办法，我们需要去做一些运动，让大脑的氧气变得充足。

2、做法：

比如可以外出打球、做操等。

3、提醒：

但是不要做强度过大的运动，否则会引起身体的疲劳，不但解决不了问题，还会弄得身心更加疲惫。

4

伸懒腰干梳头

1、原因：

（1）我们在伸懒腰时，胸腔器官会对心脏、肺部产生一定的挤压，可以使心脏更多的运动，从而将氧更多地输送到身体的各个部位。

（2）干梳头可以促进头部血液的循环，亦可以让头脑感到轻松。

2、做法：

（1）要经常伸伸懒腰，让肌肉得到放松，身体也会感到更舒服。

（2）干梳头同样可以缓解身体的压力，将手放在脸上揉搓，或者让手指像梳子一样梳理自己的头发。

3、提醒：

不好的坐姿也同样容易让肌肉感到疲劳，所以保持良好的坐姿也是缓解疲劳的一大方法。一定要挺直身躯坐正，不要弯腰驼背，走路时同样要挺直身躯，这样才能让自己更有活力。

5

每天多睡一小时

1、原因：

（1）因为11:00以后人体的各个器官功能都开始下降，它们同样需要休息。

（2）只有让睡眠充足了，才会从根本上解决困乏的问题。

2、做法：

（1）夏天昼长夜短，很多人养成了晚睡早起的习惯，当天气转凉时，这种习惯就要加以调整了。晚上争取在10：30之前睡觉。

（2）午睡也必不可少，最好养成午睡的习惯。

3、提醒：

当然睡觉也不是越多越好，要根据平时的习惯，每天多睡一小时，最好保证7—8个小时的睡眠。这样才能精神百倍的投入到工作和学习中。

6

少吃辛辣油腻的食物

1、原因：

（1）最好避免吃油腻食物，因为油腻的食物会在人体内产生酸性物质，使人感到倦乏。

（2）而水果和蔬菜则具有提神之功效，因为水果蔬菜属碱性食物，可以中和体内的酸性物质，消除人的疲倦感。

2、做法：

（1）尽量少吃或不吃辛辣食物或烧烤，如烤串、辣椒、生姜、葱、白酒等。

（2）可以多食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等。

3、提醒：

水果蔬菜还可以帮助肝脏将人疲倦时产生的物质尽快排除掉。

7

天气转凉宝宝爱睡觉的注意事项

1、脊背暖。天气转凉时，早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。

2、胸宜护。保持体温，可以增强免疫力。

3、腹自揉。用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。

4、谷道拖。收缩、上提肛门，可以提神补气。

5、肢节摇。甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。

6、足心搓。每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳起到吐故纳新的效果。

7、耳常弹。用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。

8、呼浊气。应多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。

相关文章

天气转凉宝宝尿裤子怎么办

天气转凉宝宝拉肚子怎么办

天气转凉宝宝爱睡觉是怎么回事