认识“秋冻”的真正含义

很多人将秋冻错误地理解为“遇冷不穿衣”，但其实秋冻的真正含义是指秋天到来后，不要过早、过厚地给宝宝添加衣服，而是要适当添减衣服。

进入秋季以后，昼夜温差很大，人的毛孔需要闭合起来以防止寒气入侵体内。如果过早穿上厚衣服，毛孔会因为受热而处于开放状态。当气温突然下降时，寒气就会透过毛孔来伤人。

此外，小孩本身耐寒，一般都怕热不怕冷，又比较好动，血液循环快，体内产生的热量非常充足。所以，在秋季可以适当的冻一冻。

宝宝秋天怎么“冻”更健康？

虽然秋天是锻炼孩子们体质、增强耐寒能力的最佳时机，但家长们也不能一味的“冻，冻，冻”， 要根据以下几点，灵活掌握。

1因人而异

秋冻并不是人人都适合，体质虚弱或大病初愈的宝宝不适合进行“秋冻”。因为他们对温度的变化非常敏感，尤其是在早晚气温变化大时特别容易患上感冒、急性支气管炎、肺炎等疾病。因此，对待此类宝宝的重点工作是要做好防寒保暖。

2因时而异

秋季分为三个阶段，即：初秋、仲秋、深秋，在不同的阶段，“秋冻”的原则也不一样。

初秋（农历7月）：冷热交替，温差不大，“冻一冻”无妨，无须加衣。

仲秋（农历8月）：暑去寒来，可以有意识的“冻一冻”，但要随时注意增减衣物。

深秋（农历9月）：气温下降，常有强冷空气侵袭，这时不可再一味的强求“秋冻”，否则就会适得其反。

此外，秋季气温变化无常，昼夜及室内外温差较大。当温差在5℃左右时，宝宝外出时无须加衣。若温差达到10℃左右时，要及时加衣，否则容易感冒。

3循序渐进进行冷适应

让宝宝进行冷适应锻炼时，要讲究循序渐进的原则。比如从秋天开始，妈妈就要开始让宝宝养成用冷水洗手、洗脸及喝凉开水的习惯。洗脸水的温度一般35℃即可，然后从35℃逐渐下调到28℃，下降过程一定要慢，这样宝宝才能适应。

另外，房间要经常通风换气，以减少室内外的温度差。睡觉时，被子不要盖太厚，这样宝宝呼吸道黏膜能接触更多的冷空气刺激，提升抵抗力，减少呼吸道疾病的发生几率。

4多进行户外活动

多带宝宝参加户外活动，这可锻炼宝宝心肺的耐寒能力，增强体质，加速新陈代谢。在天气比较好的情况下，每天的活动时间控制在两小时较好。即便是在天气比较寒冷的深秋，只要不刮大风，没有雨雪，在充分为宝宝做好保暖措施之后，也可以选择在较为暖和的时间段，带宝宝到室外活动半小时，从而达到增强体质的目的。

在宝宝进行户外活动时，衣服可以比平时少穿一件，这样既不会束缚四肢影响活动，又不会因为穿太多导致出汗太多影响热量的散发。

5把握好穿衣的度

当气温骤降时，老人以及一些没有经验的父母首先想到的是给孩子多穿衣服，却没有想到宝宝新陈代谢旺盛，常会出一身汗，如果家长没有及时护理，反而会导致孩子出汗着凉，最后引发感冒。

那么宝宝穿多少比较合适呢？袋鼠麻麻的建议是，让宝宝穿的跟大人一样，或者是比大人少穿一件。还有一个简单方法也可以分辨：如果孩子锁骨处是温暖的，说明衣服穿得正合适；如果脖子后面或后背出汗，说明穿多了，应赶紧为宝宝擦干身体并适当减衣服。

此外，秋天天气多变，给宝宝穿的衣服一定要容易穿脱。如果要外出，最好再多带一件稍厚一点的衣服，以便于根据当时的天气情况、宝宝的活动程度及出汗情况来增减。当室内外温差大时，外出归来后，不要立马给宝宝脱去衣服，需等十分钟左右，等宝宝适应了室内的温度时，再脱掉外套。

65个部位不能冻

身体有五个部位比较脆弱不能受“冻”，即“头部、颈部、腹部、关节、脚部”。

头部：秋季不宜晨起洗头，头部出汗亦不能立即冲凉，否则容易感冒、头痛。

颈部：颈部受凉，容易引起血管收缩，影响脑部供血，引起头痛、感冒等症状。

腹部：肚子很怕冷，尤其是肚脐部位。因其皮下没有脂肪，对外部刺激极其敏感，寒气极易通过肚脐入侵体内，肚脐一旦着凉，腹痛腹泻在所难免。

关节：膝关节是人体重要的负重关节，最怕冷，一旦受寒邪侵袭就容易出现发凉麻木、酸痛不适等症状，经年累月便会引起慢性风湿性关节炎。

脚部：人们常说“脚冷则全身冷”，主要是因为脚离心脏最远，血液循环较差，特别容易受凉，一旦因脚部受凉而引起全身不适时，病邪就有可能乘虚而入。

袋鼠麻麻有话说：

宝宝经过长时间的冷适应锻炼，不仅能促进血液循环，增强血管弹性，还能有效改善和增强呼吸道的功能，提高肺活量，防止上呼吸道感染、流感、肺炎等疾病的发生。所以，冻冻更健康哦~