我们羡慕4岁就会弹奏小提琴，童年时代写出多部名曲，只用一根弦也能弹完一首曲子的天才；

我们羡慕瞬间记住几百个随机数字，开平方比计算器还快，一秒内说出某个日子是周几的天才；

我们羡慕入行1年就获得世界跳高冠军，同时和26人下盲棋，14岁即成为世界象棋大师的天才。

所有人都以为"杰出"源于"天赋"。

"天才"却说：我的成就源于"正确的练习"！

著名心理学家艾利克森在"专业特长科学"领域潜心几十年，研究了一系列行业或领域中的专家级人物：国际象棋大师、顶尖小提琴家、运动明星、记忆高手、拼字冠军、杰出医生等。

他发现，不论在什么行业或领域，提高技能与能力的最有效方法全都遵循一系列普遍原则，他将这种通用方法命名为"刻意练习"。对于在任何行业或领域中希望提升自己的每个人，刻意练习是黄金标准，是迄今为止发现的最强大的学习方法。

今年的各省高考状元，浙江省的王雷捷同学给小编留下了深刻的印象。他是浙江高考改革第一年的双科状元。不分文理，仅此一人，浙江新高考首个状元！对他的后期采访，他说过一段话：

“阅读是我紧张学习生活的调剂。我会在自己的抽屉里放本书，做题累了倦了，就看一下。所以每期《读者》必买。睡前读书习惯也从未改过，虽然只有晚自习到熄灯的半小时，也会抓紧时间读一点。”

所以对于写作，他的建议只有多阅读，每天不间断的阅读。“只有你自己储备丰富了，写出来的文章才会有深度有力量。”

芭蕾表演者跳出曼妙的舞姿，综艺节目主持人幽默风趣的主持，包括丘吉尔对着镜子练习演讲，都是经过重复练习得来的。从不会到会，秘诀是重复。

刻意练习是指为了提高绩效而被刻意设计出来的练习，它要求一个人离开自己的熟练和舒适区域，不断地依据方法去练习和提高。想要成为某一领域的顶尖高手，关键在于“刻意”地在这个领域内，练习。

练习的精髓是要持续地做自己做不好的事。

比如花样滑冰运动员，在同样的练习时间内，普通的运动员更喜欢练自己早已经掌握了的动作，而顶尖运动员则更多地练习各种高难度的跳。再比如普通爱好者打高尔夫球纯粹是为了享受打球的过程，而职业运动员则会集中练习在各种极端不舒服的位置打不好打的球。

心理学家把人的知识和技能分为层层嵌套的三个圆形区域：舒适区；学习区；恐慌区。

最内一层是“舒适区”，是我们已经熟练掌握的各种技能，最外一层是“恐慌区”，是我们暂时无法学会的技能，两者中间的是“学习区”。在舒适区，我们用已有的工作经验足以应对工作中出现的形形色色的问题。但是，长期处于舒适区，就容易出现“瓶颈”，时间久了，会产生一种“不进则退”的现象。

若要长期提高能力，就必须离开舒适区，进入学习区，放下已经掌握的经验，尝试新的工作方式方法：寻找难度高、有水平的工作，或者使用自己不熟练的技巧。

在“舒适区”做事，叫生活；在“学习区”做事，才叫练习。有效的练习必须发生在“学习区”，一旦你学会了某个东西，就不该在上面继续花时间，要立即转入下一个难度。凡是达到“我闭着眼睛都能……”这个程度的人都废了，高手不会闭着眼睛做事。

关于刻意练习，被误读最久的一个概念是“一万小时定律”。事实上，想把自己变成高手，光知道“一万小时”毫无意义，因为真正的关键根本不在训练时间，而是训练的方法。

真正的训练与其说是老师教学生，不如说是师傅带学徒。作为孩子的家长，我们望子成龙、望女成凤这无可厚非，但是我们必须在孩子成才的道路上添上浓墨重彩的一笔。

1、大任务要靠小单元来完成

如果孩子想要成为钢琴家，练习曲子必不可少。音乐训练强调“分块”练习，首先孩子需要把整首曲子过一遍，看专家的视频等；然后把它分解为很多小单元，分开掌握学习。这种训练强调慢，只有仔细观察才能感知技能的内部结构，注意到自己的错误。在美国一所最好的小提琴学校里，甚至有禁止学生把一支曲子连贯地演奏的要求，规定如果别人听出来你拉的是什么曲子，说明你没有正确的练习。

2、大量重复练习

刻意练习不好玩，如果孩子在打打闹闹中享受练习的过程，那就不是刻意练习。他必须在一个不受打扰的环境中单独学习，调动大量的身体和精神资源，全力投入。美国加州有个“害羞诊所”，这里的心理学家不相信什么心理暗示法，什么童年回忆之类的，他们只相信练习。关于怎么治疗恐女症？他们设计了各种不同难度的场合，从房间内集体对话到直接在大街上找陌生女人对话，安排接受治疗者在一个疗程之内跟130个女人聊过天。俗话说“学习商业决策的最好办法不是看老板每个月做两次决策，而是自己每周做20次模拟决策。”

3、有效的反馈

刻意练习的关键是随时获得有效的反馈。孩子需要一个旁观者，即我们。我们不需要经常跟孩子谈心，不用激发孩子的战斗热情，但我们必须给孩子提供三步反馈：演示一遍正确动作，表现一遍错误动作，再演示一遍正确动作。我们必须要做到及时反馈，一旦孩子做错了就要指出他的错误，对事不对人。

刻意练习可以使几乎任何人在大多数领域成为高手，无论是学习小的生活技能，如打球、开车、弹琴、烹饪，还是提升关键的工作能力，如写作、销售、编程、设计，都离不开大量的练习。练习需要重复，而重复一定不好玩，没有勤奋就没有一切！

任何一种练习都会像我们训练肌肉一样，一定会从量变到质变。这个过程中最难的就是坚持，因为人类总是追求快乐逃避痛苦的，而刻意练习是痛苦的，所以这时需要意志力作为能源，因此刻意练习既可以提高我们的能力也可以提升我们的意志力，这是一个互相促进的正性循环。

杰出不是一种天赋，而是一种每个人都可以学会的技巧。