原题:1岁3个月宝宝一天食谱
词频:宝宝,个月,食谱,蔬菜,牛奶,豆类,水果,主食,摄入,鸡蛋,蛋白质,养成,柿子椒,及其制品,细粮,吸收,食物,习惯,人体

1

主食：约150—200克

1岁3个月宝宝一天食谱，每日需要主食约150—200克，包括大米、面粉、小米、玉米面等，粗粮细粮都要吃，可以避免维生素B1缺乏症

2

牛奶：250ml

1岁3个月宝宝一天食谱，牛奶中营养丰富，特别是富含钙质，利于宝宝吸收，因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物，每日需要250ml的牛奶，也可用豆浆250ml与鸡蛋半个代替

3

鸡蛋：1个

1岁3个月宝宝一天食谱，鸡蛋为宝宝提供优质蛋白质，它是构成人体细胞和组织的基本成份，大约每日吃一个

4

瘦肉类：约60—75克

1岁3个月宝宝一天食谱，包括禽类、鱼、肉、肝、动物血，约60—75克。因为肉类，鱼类含有优质蛋白，所以需要适量摄入

5

豆类及其制品：25克

1岁3个月宝宝一天食谱，豆类及其制品为人体提供优质蛋白质，每日需要摄入25克

6

蔬菜：150—200克

1岁3个月宝宝一天食谱，其中有1/2应是绿叶菜或橙黄色蔬菜，比如：西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味，给宝宝拌在饭里喂食。

7

水果1—2个

1岁3个月宝宝一天食谱，要注意水果也应该给宝宝吃，但是水果不能代替蔬菜，1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。

8

1岁3个月宝宝饮食原则

合理安排饮食，一日三餐加1～2次点心，定时、定点、定量用餐，不要一次给孩子盛太多的饭菜，先少盛，吃完后再添，以免养成剩菜、剩饭的习惯;

宝宝从小就要养成不挑食、不偏食的好习惯，在许可范围内允许孩子选择食物;

同时要注意不要吃一口饭喝一口水或经常吃汤泡饭，这样容易稀释消化液，影响消化与吸收

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