核心提示:1怎样提高睡眠质量:有规律的作息时间不规律的睡眠时间会干扰你的“生物钟”调整。如果你早上7点起床,那尽量在12点前睡觉。若周末不需要这么早起床,但应该仍然遵守设定的睡觉时间。2怎样提高睡眠质量:不要睡前吃东西睡觉时,消化系统也都会“休息”,所以睡前吃东西会打乱你的睡眠。你还需要避免在睡觉前喝提神的饮料,像茶、可乐、咖啡等等。3怎样提高睡眠质量:关灯睡觉不关灯睡觉会影响你的生物钟,因为生物钟是靠外界的光源、温度等判断时间的。123
原题:怎样提高睡眠质量 6招教你睡个美容觉
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怎样提高睡眠质量:有规律的作息时间
不规律的睡眠时间会干扰你的“生物钟”调整。如果你早上7点起床,那尽量在12点前睡觉。
若周末不需要这么早起床,但应该仍然遵守设定的睡觉时间。

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怎样提高睡眠质量:不要睡前吃东西
睡觉时,消化系统也都会“休息”,所以睡前吃东西会打乱你的睡眠。
你还需要避免在睡觉前喝提神的饮料,像茶、可乐、咖啡等等。

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怎样提高睡眠质量:关灯睡觉
不关灯睡觉会影响你的生物钟,因为生物钟是靠外界的光源、温度等判断时间的。
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