很多妈妈都想生个健康聪明漂亮的宝宝，你知道孕期的饮食有利于帮助孕妈妈扬长避短，生个称心如意的宝贝吗?小编教你孕期巧妙搭配饮食。

　　女性在怀孕期间如果能有意识地进食某些食物，会对腹中胎儿的生长发育起到意想不到的微妙作用，精巧科学地调配饮食，能帮助您扬长避短，摆脱缺憾，帮助您生出一个称心如意的漂亮宝贝。

　　我们将根据优生优育的准则，逐一向您介绍相应的饮食对策。

　　白嫩红润的肤色养成法

　　有的父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物。

　　因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。

　　专家推荐：这类含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。

　　你问我答：

　　Q：怀孕了，要吃什么宝宝才会变得聪明漂亮?

　　A：孩子的胎儿发育是在母亲的子宫里完成的，他在成长的过程中是靠母亲的营养来发育的，怀孕的前三个月是胎儿大脑的形成阶段，所以我认为你在怀孕前吃那个东西是没有多么大用处的，怀孕期间吃还是可以的，不过你记得一句话吗?食补是比吃什么其营养品都好的。

　　美白食谱推荐：黄瓜猕猴桃汁

　　材料：黄瓜1根，猕猴桃1个，蜂蜜适量。

　　做法：

　　1、猕猴桃去皮，切块;

　　2、黄瓜洗净，切块;

　　3、把切好的猕猴桃和黄瓜块放入搅拌机中，榨成汁;

　　4、调入蜂蜜即可。

　　小贴士：猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

　　细腻光泽的肌肤养成法

　　如果父母皮肤粗糙，孕妇应该经常食用富含维生素A的食物，因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。

　　专家推荐：这类食物如动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。

　　你问我答：

　　Q：吃什么胎宝宝以后皮肤白、头发黑、漂亮、聪明?

　　A：您好!胎儿肤色、智商更多的主要是受遗传影响，所以单纯靠饮食是难以扭转遗传带来的特征的，至于头发，则一般情况下饮食中不缺乏亚油酸即可，而现在孕妇的饮食一般还是可以保证热量，营养足够的，所以胎儿的头发所需的营养应该是可以保证的，因此不需要额外增加营养以保证胎儿头发的生长。

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