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新国学网:孕期营养食谱助孕妇产下胖娃娃_石斑鱼-山药-莲子-孕期-

放大字体  缩小字体 发布日期:2013-05-04  版权声明,必须查看=>点击进入

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核心提示:想要生个白白胖胖的宝宝的吗?有些妈妈一味地补充营养,进补各种补品,以为这样就能够促进宝宝健康。不如来看看我们提供的孕期营养食谱,是如何帮助妈妈产下胖娃娃的。一、孕初期1、营养粥原料:干荷叶、米、莲子、枸杞、冰糖做法:将莲子、枸杞用水泡发好备用,坐锅点火倒入水,放入干荷叶大火煮30分钟左右,将荷叶捞出,放入米煮至半熟时放入莲子煮一会,加入枸杞煮开后,放冰糖搅拌均匀即可。提示:莲子不宜放太早,否则会煮烂,影响口感。2、山药石斑鱼原料:山药1

原题:孕期营养食谱 助孕妇产下胖娃娃
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  想要生个白白胖胖的宝宝的吗?有些妈妈一味地补充营养,进补各种补品,以为这样就能够促进宝宝健康。不如来看看我们提供的孕期营养食谱,是如何帮助妈妈产下胖娃娃的。

  一、孕初期

  1、营养粥

  原料:干荷叶、米、莲子、枸杞 、冰糖

  做法:将莲子、枸杞用水泡发好备用,坐锅点火倒入水,放入干荷叶大火煮30分钟左右,将荷叶捞出,放入米煮至半熟时放入莲子煮一会,加入枸杞煮开后,放冰糖搅拌均匀即可。

  提示:莲子不宜放太早,否则会煮烂,影响口感。

  2、山药石斑鱼

  原料:山药1段、桑椹子10克 、石斑鱼片(或红鲷)200克。

  适用症状:妊娠晕眩,补充孕妇营养,具养胎作用。

  ①山药可补虚羸、长肌肉、增气力、益颜色、润皮毛、助消化,相当适合孕妇食用。

  ②桑椹子为桑科落叶乔木桑树的果实,其功效为养血滋阴,可改善阴虚肝阳上亢所致的眩晕失眠。

  做法:

  ①、山药削皮,切小块备用。

  ②、药材放入高汤内,用大火煮开后,转中小火煮12-15分钟至山药熟软。

  ③、放入石斑鱼片续煮2分钟即可食用。

孕期营养食谱 助孕妇产下胖娃娃123







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