原题:产后瘦身食谱推荐：冬瓜薏米瘦肉汤
词频:薏米,陈皮,冬瓜,瘦肉,升水,脂肪,洗净,维生素,产后,食谱,瘦肉汤,装进,干燥,冷冻室,表面,丙醇,切块

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冬瓜薏米瘦肉汤的做法

准备食材：
冬瓜
薏米
瘦肉

 陈皮
姜
盐




 
1. 薏米用清水浸4小时



2. 冬瓜连皮和籽洗净后切大块



3. 瘦肉洗净后切块焯水



4. 陈皮用清水浸软后去瓤剪成丝



5. 将冬瓜、薏米、瘦肉、陈皮、姜放入电砂煲中，加入1升水煲2小时



6. 加入适量盐调味即可



烹饪小窍门：

薏米装进塑料袋中放进冰箱冷冻室冷冻一个星期，再煮很容易烂的。

好的陈皮表面干燥清脆，用手一折容易折断，表面非常的干燥没有任何水分，如果颜色过于黄或者过于鲜艳一般这样的陈皮不是好的。

营养小贴士：

薏米因含有多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用；薏米中含有一定的维生素E，是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色。

冬瓜中的丙醇二酸能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，还能把肥胖多余的脂肪消耗掉，对防治高血压、动脉粥样硬化、减肥有良好的效果。