核心提示:1吃大量富含维生素C和抗氧化剂的食物因为维生素C和抗氧化剂能减少精子受损的危险,提高精子的运动性。2增加含锌的食物即使是短期锌缺乏症也会减小精子体积和睾丸激素含量。因此,备孕男性的饮食中应增加含锌的食物,每天至少需要摄入锌12毫克到15毫克。富含锌的食物包括瘦牛肉、乌鸡肉、动物肝脏等。3提高钙和维生素D的摄取量富含钙的食物包括低脂牛奶、奶酪。牛奶和鲑鱼中含有维生素d。4戒酒或者减少饮酒量虽然通常认为偶尔饮酒是安全的,但研究表明,每日喝葡
原题:想生男宝宝饮食怎么调理 食谱推荐
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吃大量富含维生素C和抗氧化剂的食物
因为维生素C和抗氧化剂能减少精子受损的危险,提高精子的运动性。

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增加含锌的食物
即使是短期锌缺乏症也会减小精子体积和睾丸激素含量。因此,备孕男性的饮食中应增加含锌的食物,每天至少需要摄入锌12毫克到15毫克。富含锌的食物包括瘦牛肉、乌鸡肉、动物肝脏等。

3
提高钙和维生素D的摄取量
富含钙的食物包括低脂牛奶、奶酪。牛奶和鲑鱼中含有维生素d。

4
戒酒或者减少饮酒量
虽然通常认为偶尔饮酒是安全的,但研究表明,每日喝葡萄酒、啤酒或者烈酒,会减少睾丸激素含量和精子数量,增加射精中的变态精子的数量。
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