约翰曾多次在数学作业和测验方面表现不佳，现在只要数学老师说大家拿出纸来进行测验，他的手心就会出汗，开始感觉难受。

萨拉在小学业时曾参加过两次演出，但由于紧张她两次在舞台上都忘了台词，现在只要邀请她参加表演会，就会让她感到紧张。

为什么会出现上述的情况？那么，你需要了解经典条件反射的原理。

巴甫洛夫被认为是经典条件作用模型的发现者，在实验中，他通过多次让肉末和铃声同时呈现，使狗一听到铃声就分泌唾液。

当然，没有父母希望把自己的孩子培养成像那只听到铃声就分泌唾液的狗那样，但经典条件作用却常常在生活中起着重要作用。

比如，当儿童上课时，听到老师喊到自己名字时，就会答“到”；一看到古诗的题目，就会立刻把整篇诗文背诵下来，尽管他不知道古诗的含义；看到卡片上的水果或动物，就会说出它的英文单词。

这些都是经典条件反射作用的结果，父母或老师通过不断的重复，使两个本不相关的刺激之间建立起了联系，就说明作用发挥了。

同样，最初提到的三个例子，也都是经典条件反射作用的结果，只不过代表的是负面的情绪反应。

那么，这样的负面情绪反应能否被消除呢？

按照经典条件作用的观点，如果某人或某物与其他引起正面或负面情绪反应的刺激一起出现，那么这些人或物最终会使人产生同样的情绪反应。

比如，广告商常常会寻找与产品相关的明星进行代言，当观众看到自己喜欢的明星时，就会产生正面情绪的刺激，这样就会对产品产生正面情绪，虽然自己可能并未意识到。

同样，如果一件事，比如考试不佳、演出失败，使人产生负面情绪刺激，以后一遇到这样的事，就会产生负面情绪。

在经典条件作用中，这样的正面或负面情绪是可以消退的，就像如果持续给巴甫洛夫的狗只听铃声，却不给肉末，那么它就会不再分泌唾液。

所以，只要移去能够建立联系的环境，就可能使负面情绪消退。

比如，有的老师为了缓解学生的考试焦虑，会尝试通过复习或允许学生重测，重测时会使用一些普通的、来自日常生活的例子，学生们很喜欢，也缓解了焦虑。

同样，“嗨宝宝育儿”（微信ID：hiangel_cn）认为，对于测验表现不佳而焦虑的学生，父母和老师可以协商降低考试难度，重新测验，帮助孩子逐渐消退负面情绪而建立信心，避免在后续的考试中因紧张而发挥不好；

而对于在众人面前因表现不好导致的紧张，可以让孩子在家人面前，逐渐扩展到亲朋好友面前来表演，久而久之，他会对表演内容越来越熟悉，并逐渐适应而不再紧张。

当然，由于每名学生产生焦虑的原因以及个体差异，可能不一定都能起作用，但相对于大多数学生而言，通过上述的方式，还是会有效果的，不过需要多次坚持，直到原有的经典条件作用消失。

相反，如果孩子因上述情况表现不佳，父母或老师只是一味责怪，埋怨孩子没用，甚至谩骂或体罚，那么，就会强化这种负面情绪，只会让孩子以后的表现越来越差。