我们在婴儿工作中遇到许多双胞胎的父母用“一团糟”来形容孩子们出生后的第一年，许多感受都是由于他们晚上醒来的次数太多。对于双胞胎的夜间照顾工作有什么好的提议吗?

　　尝试使用下面这些指导睡眠的方法：

　　1. 开始的几个月不要把两个孩子放在两个摇篮里，把他们并排或面对面地放在同一个摇篮里，毕竟在妈妈的子宫里他们已经做了9个月的伙伴。如果他们并排睡觉睡不好，那么就把他们放在单独的摇篮里。你也可以使用两种侧床，一人一张。

　　2. 与丈夫合作。只有1个孩子时，孩子父亲的参与工作可有可无。但如果是双胞胎，孩子父亲的工作就变成一种需要。正如我们曾遇到过的一个疲倦的父亲所炫耀：“我们的孩子有两个妈妈，她是喂奶的妈妈，而我是大胡子，妈妈。”他的意思是说照顾双胞胎时，妈妈与爸爸所扮演的角色界限不是那么清楚。除了哺乳，其他一切高难度的婴儿照顾工作都可以由父亲来协助。虽然父亲不能哺乳，但他们却会照顾孩子、安抚孩子。

　　3. 寻找协助，使自己得到休息。对于双胞胎的父母，家人的支持不是一种奢侈，而是一种必要。如果有朋友问你有什么他们可以帮忙的，你就叫他们为你带一顿饭或者帮你做一点家务。有双胞胎，你就需要双重协助。只做你需要做的，其他的工作就让别人去做。

　　4. 尝试一种我们称之为“父母一起背孩子”的方法。被人背着时孩子哭得少一些。准备两条背带(父母各一条)不时背孩子出去散步。运动会使婴儿得到放松，通常白天得到越多放松的孩子晚上就会睡得越长。

　　5. 为孩子们规定一个休息时间表，找出你一天中最困倦的两个时间段跟他们一起休息。

　　6. 继续让父亲照顾孩子们睡觉。这样做的依据是睡眠联想理论---孩子们以何种方式入睡，醒后就期待以何种方式再次入睡。

　　如果孩子总是把睡觉与吃奶联系在一起，他们醒后就想吃奶。父亲的照顾是双胞胎婴儿夜间照顾工作的关键。

　　7. 白天喂他们多一些，这样他们就会明白白天使用来吃喝玩的，晚上是用来睡觉的。随着孩子们年龄的增长，他们会变得只顾玩而忘记进食，到了晚上他们就想吃。

　　8. 孩子们睡觉时不停地播放他们最喜欢的音乐。如果他们醒后听见熟悉的旋律，他们可能会自己再度入睡。

　　9. 随时准备尝试各种能让家庭每个成员都睡好觉的方法。

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