枸杞子怎么吃才能美白：干吃法

枸杞有效成分大部分都为热敏性高分子有机物，使用高温的“炖、煮、泡”就会分解这些有效物质，导致营养吸收率较低。因此，枸杞直接生嚼营养成分最高，最具有美白效果。

小贴士：枸杞干吃一天不能超过10g哦。

枸杞子怎么吃才能美白：枸杞红枣水

枸杞和红枣都具有良好的美白功效，两者同食，效果更佳。而且比起干吃枸杞来说，更容易吸收，口感更好，也不容易上火。

材料：枸杞一小把，红枣5颗，冰糖适量。

做法：锅里注入适量清水，放入所有材料，大火煮沸，转小火，放入冰糖，煮5分钟即可。

小贴士：

1、可以反复冲泡，喝完后可以再吃掉。

2、可以再加别的食材一起冲泡，但切记，枸杞不能与绿茶一起冲泡哦。

枸杞子怎么吃才能美白：枸杞银耳羹

银耳滋补效果非常好，与枸杞同食，可以由内而外的对肌肤细胞进行滋补，让人自然美白。

材料：银耳一朵，枸杞一小把，冰糖适量。

做法：

1、银耳泡发，去掉根部，用手撕碎;枸杞用清水泡上。

2、银耳放料理机里，加少许水打成蓉，再把银耳蓉放锅内，加适量的水煮开。

3、放适量冰糖，煮10多分钟，再放入泡好的枸杞，煮3-5分钟即可。

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