小孩喝什么汤最补钙：鲫鱼汤

材料：小鲫鱼7条、水适量、葱适量、蒜适量、姜适量、料酒适量、盐适量。

做法：

1、鲫鱼去鳞甲内脏，洗净，加入料酒腌制片刻。葱切段，姜切片，蒜去皮，和腌制好的鲫鱼一起放入大碗。

2、加适量水和少许盐，放入炖盅隔水炖煮1-2小时。熟透出锅。

3、捞去葱段，撒上葱花。

小贴士：鱼类是富含蛋白质、钙、DHA的食材，既补钙又健脑。

小孩喝什么汤最补钙：黑豆筒骨汤

材料：猪筒骨400克、黑豆150克、黄芪10克、米醋5克、食盐1小勺、葱1棵、花雕酒10克。

做法：

1、筒骨用热水充分洗净，放入电压力锅内;黑豆提前浸泡至表皮裂开，洗净。

2、锅内加足水，放入黑豆，黄芪;加入适量花雕酒去腥。

3、加适量米醋，帮助骨头里的钙质溶解，也帮助黑豆更软烂，都放好以后选择煲汤模式;烹饪完成以后加盐调味，再闷几分钟，舀出来以后撒上葱花即可。

小贴士：黑豆不只是补钙的佳品，还能软化血管、滋润皮肤。常常食用黑豆除了能补钙，还能提供食物中的粗纤维，促进消化，防止便秘发生。

小孩喝什么汤最补钙：海带汤

材料：海带100克、排骨500克、食盐1汤匙、葱1段、姜2片、八角1粒、陈醋1汤匙、料酒2汤匙、香菜少许、水适量。

做法：

1、准备材料。

2、排骨凉水下锅，焯出血沫后洗净。

3、电砂锅里放入葱、姜片、八角。

4、放入排骨，倒入适量料酒、醋，加适量热水，小火炖制2小时。

5、炖至排骨软烂后放入泡发好的海带、盐，再炖20分钟即可。

6、放入少许香菜，营养美味的海带排骨汤就做好了。

小贴士：海带除了富含丰富的钙质，还含有其他人体所需营养元素。

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