怀孕后，家庭都会非常注重孕妈的营养，但是心理的健康常常被忽略。前几天，被一个怀孕不满3个月的小姐妹拉着问了一堆问题“我之前吃了感冒药，会不会不好？”、“小孩会不会畸形”、“生孩子疼不疼”……她对孕期的不确定，对宝宝的各种担心，在很多孕妈身上都能看到。

王阿姨大概总结了下，大部分孕妈的焦虑集中在怕产痛、怕难产、怕婴儿畸形，有些也会对生男生女忧心忡忡。

很多孕妇在怀孕期间都会出现一点焦虑情绪，这是正常的，但若整天忧心忡忡，让焦虑情绪占据上风，那就有危害了。

焦虑表现：孩子会不会不健全？

刘教授疏导：

这种情况属于现实性焦虑，孕妇需要正确认识现实，而不是任由她自己猜测进而担心；针对她的这个担心（孩子不健全），应该改变她的主观猜测。最直接的办法就是建议孕妇去医院检查，让她确认孩子确实没事，是健康的。直接排除掉焦虑因素，让孕妇恢复。

小贴士：

根据临床研究发现，孕妇情绪波动对胎儿会有很大的影响，孕妇在怀孕4~10周情绪过度不安，很有可能导致胎儿口唇畸变、出现颚裂性兔唇。当孕妇精神状态的突然变化，如惊吓、恐惧、忧伤或其他原因引起的精神过度紧张时，就能使大脑皮层与内脏之间的平衡关系失调，引起循环系统功能紊乱，导致胎盘早期剥离，甚至造成胎儿死亡。

因此，孕期调节好自己的情绪是非常重要的，希望孕妈们在整个孕期都有一个好心情。

焦虑表现：生孩子会不会痛？ 会不会难产？剖腹产是不是不好？

刘教授疏导：

造成这种焦虑的主要原因是，孕妈对怀孕不了解，她们不知道该吃什么食物、不知道怎样才能让让孩子健康发育、甚至担心生育时的痛苦等。刘教授建议孕妇可以通过书本、网络来学习一些基本的孕期常识，也可以加妈妈群和别人交流，还可以通过围产医院的孕妇课堂等来缓解自己的焦虑情绪。

小贴士：

对未来无名的担心这一点在孕期会表现的非常明显，孕妇总是担心自己的未来和孩子的未来，甚至还会幻想孩子会不会患上疾病等。刘教授建议孕妈们不要轻信一些没有科学依据的道听途说，定期到医院检查，向专家咨询，做到心里有数。

经验之谈
看看那些有经验的孕妈们，用什么方法来转移自己焦虑情绪的吧

了了：怀孕时，我的心情总是很沉闷。只要宝宝一天没出生，我就很担心。曾经有一段时间，我每天在家无所事事，变得很懒，好像与世隔绝了一样。后来，觉得真不能这样下去了，我就去上班。我觉得，孕期上班是转移焦虑情绪的很好方法，至少上班我不会胡思乱想。

甜豆豆：闺蜜怀孕第六个月了，心态保持得非常好。时常对刚怀上宝宝的我说，没事做做深呼吸，别老想东想西。后来，我就跟着她学会深呼吸，放松自己，还去报了孕妇瑜伽班，和孕妈们一起交流，感觉很放松。