原题:孕妇含铅高吃什么排铅 这几类食物排铅效果好
词频:食物,排出,推荐,猕猴桃,孕妇,粪便,肠道,纤维素,麦麸,吃什么,排铅,吸收,水果,盐类,复合物,拮抗,含铅,含钙,酸枣,糙米,海产品

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富含钙、铁、锌的食物

富含钙、铁、锌的食物能能够拮抗肠道对铅的吸收，从而帮助孕妇排铅。

推荐食物：乳制品、豆制品、动物内脏、肉类、海产品等。

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富含纤维素的食物

纤维素能够使肠道中的铅沉淀，减少吸收并促使其随着粪便排出，因此铅超标的孕妇可多吃这类食物。

推荐食物：蔬菜类(笋)、水果类(猕猴桃)、麦麸、燕麦、糙米等。

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富含维生素C的食物

维生素C可以与铅结合生成难溶于水而且无毒的盐类，使铅随着粪便排出体外。

推荐食物：番茄、橘子、柠檬、石榴、猕猴桃、酸枣等新鲜水果和蔬菜。

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含高蛋白的食物

蛋白质可以取代组织与铅结合成可溶性的复合物，能够加速铅的代谢，促进铅从尿中排出。

推荐食物：鸡蛋、牛奶和瘦肉等高蛋白食物。

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