孕期胀气，想想胀气就不舒服，更何况肚里还有个小宝宝，那么孕妈们该怎么做呢?吃吃这道菜——木瓜焗海鲜，很有效哦!

木瓜焗海鲜

孕期食谱

舒缓胀气

材料：

木瓜500克、虾仁丁50克、小墨鱼50克、蟹腿肉50克、洋葱丁100克、洋菇100克苦

做法：

1.木瓜对半切开，将籽挖掉备用。

2.将虾仁丁、小墨鱼、蟹腿肉用滚水烫熟，再把洋葱与洋菇炒香。

3.把做法2的食材、洋葱丁、洋菇、些许木瓜丁与塔塔酱拌匀，放入木瓜内，并撒上起司条。

4.把成品放入烤箱，再以180℃烤约15分钟即完成。

Point：

1.炒洋葱与洋菇时，建议不超过1分钟，以免洋葱烧焦。

2.虽然本道菜以海鲜为主，但准妈妈可加入其他肉类或是南瓜、花椰菜等不易烤焦的蔬菜。

3.塔塔酱做法：准备几粒水煮蛋、洋葱丁8克、酸黄瓜丁8克、巴西里1克、黄芥末8克、新鲜柠檬汁1克、沙拉50克、辣酱油5毫升，将材料备齐后拌匀即可。