原题:孕妇怎么补钙效果最好 注意这十点补钙效果加倍
词频:草酸,补钙,孕妇,绿叶菜,油麦,效果,维生素,蔬菜,西兰花,深绿色,还会,浮肿,韭菜,排泄,肾脏

1

孕妇怎么补钙效果最好：少吃盐

准妈妈吃盐多，不仅会加重患妊高症的风险，还会过早地浮肿。而且吃过量的盐，也会带走更多的钙。因为肾脏在排除钠的同时，也会排出钙。而过量吃盐却不补钙，那么排泄的钙全部来自骨钙。所以，孕妈妈一定要饮食清淡，这对自身健康和胎儿发育都是有好处的。

2

孕妇怎么补钙效果最好：多吃绿叶菜

所有的深绿色蔬菜，比如菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花等等，含钙量都不低。而且这些蔬菜中的镁、钾、维生素K和维生素C都能帮助提高钙的利用率。所以，孕妇补钙应多吃绿叶菜。

有的人说，绿叶菜中含有草酸会降低钙的吸收，其实不用担心，绿叶菜经过焯水后就可以除去大半草酸了。如果实在不放心，可吃含草酸量很低的绿叶菜，比如西兰花、油菜、小白菜。

12345