原题:孕妇缺碘不能吃什么 孕妇缺碘饮食要注意什么
词频:微克,食物,海带,海蜇,孕妇,海产品,吃什么,紫菜,熏制,淡菜,肉类,陆地,饮食,干贝,虾皮,淡水鱼,海鱼,海贝,海参

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孕妇缺碘不能吃什么

孕妇缺碘没有什么绝对不能吃的食物。

建议最好多吃海带、紫菜、虾皮、海蜇等含碘量高的食物，且日常饮食要注意避免油腻、油炸、熏制、烧烤类食物，另外烹饪食物时要清淡些，少油少盐。

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孕妇缺碘不能吃什么-孕妇缺碘吃什么食物好

1、海产品

含碘最高的食物为海产品，如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等。

海带含碘量最高，干海带中达到240毫克/千克以上;其次为海贝类及鲜海鱼达到800微克/千克左右。

2、陆地食物

陆地食品则以蛋、奶含碘量最高达到40微克/千克～90微克/千克，其次为肉类，淡水鱼的含碘量低于肉类，植物的含碘量是最低的，特别是水果和蔬菜。

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