孕期的各种营养都不是随便补的，孕妇补钙也是一样，那么什么时候是孕妇的最佳补钙时间呢？

在怀孕的早期，胎儿还特别小，这个时候是不需要可以去补钙的，因为孕妇对钙的需求量和正常人是一样的，基本的饮食摄入就可以保证充足的钙。

什么时候补钙？

孕妇在3个月以后，也就是怀孕中期，是最佳的补钙时刻，因为这个时候胎儿的骨骼开始生长，饮食摄入已经不能满足所需的钙了，这个时候，妈妈需要从外界摄入钙质。一些口服液或者钙片类。

怀孕16周左右，孕妇每天对钙的需求量为1000-1200毫克。补钙一般到36周即可，过度补钙对胎儿百害无一利，过多补钙胎儿颅缝过早闭合，胎盘老化等。

含钙的食物有哪些？

牛羊奶、奶类、豆类豆制品、鱼类、蛋类、芹菜、胡萝卜等蔬菜。

补钙需要注意什么？

1、补钙同时需要补充适量的维生素D，因为没有维生素D，钙也无法吸收。

2、补钙不是越多越好，适量即可。

3、一定要注意补钙的时间，如果孕妇食用了大量含钙食物，那么就不必再吃额外大量的钙片等。怀孕后3个月开始，36周以后即可停止。补钙量和补钙时间同等重要。