原题:胎儿偏小吃什么补的快
词频:胎儿,脂肪,吃什么,蛋白质,叶酸,钙质,偏小,妈妈,坚果,营养品,食物,菠菜,维生素,蔬菜,获取,补充,深海鱼,花椰菜,虾皮,莴苣

1

胎儿偏小吃什么补的快：蛋白质

孕妈妈每天都需要摄取足够的蛋白质，蛋白质的主要来源有：蛋、豆子、鱼、肉、奶类食物。蛋类以鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等为主。

小贴士：

另外，大豆、深海鱼、瘦肉、奶制品，都很适合孕妈妈补充蛋白质。

2

胎儿偏小吃什么补的快：脂肪

脂肪，要选择优质的脂肪：深海鱼类、坚果、酪梨以及大多数蔬菜与种子提炼出来的油脂，就像是亚麻籽油或橄榄油。

小贴士：

还有乳制品也是优质脂肪，反而，我们常吃的猪肉等，脂肪的品质并不及以上提到的。

3

胎儿偏小吃什么补的快：叶酸、钙质、铁等

1、叶酸可以从很多种蔬菜中获取，例如：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、花椰菜、油菜等;

2、钙质可以从海带、虾皮、坚果类食物中获取;

3、铁类则可以从牛羊肉、菠菜、蛋黄等食物中获得。

4

胎儿偏小吃什么补的快：适当补充营养品

如果孕妈妈胃口不好，或向来吃得比较少，也可以买孕妇奶粉或复合维生素等营养品来补充营养。但需要注意的是，不要同时叠加食用，以免某些维生素过量。

小贴士：

另外要保持心情愉悦，尤其是到了预产期的时候，宝宝是能体会到妈妈的喜怒哀乐的哦。

12