几乎每个孕妈都会出现便秘的症状，但大家似乎都不愿提及。这是孕期的自然现象，却让人格外烦恼。怀孕时孕妈的消化过程会减慢，从而这些带来的食物摄孕妈营养物质更好地滋养你和宝宝。

但是便秘的痛苦却让整个人都感觉不好了，在求助于拉肚药和多库酯钠胶囊剂之前，孕妈们可以试着食用这几种食物来保持便便通畅：

1、杏干

杏脯、西梅可以有助于肠胃消化，它们还含有孕妇需要的铁元素。比较开胃，对胃口不佳的孕妈也有帮助哦~

2、豆类

豆子对促进肠胃消化有显著的效果，所以不妨一试。

3、浆果类

新鲜的草莓含有食物纤维，抗氧化剂及维他命，这些都是孕妇最需要的，而且味道不错。

4、糙米

比普通的大米更健康、更美味，并且含有大量的食物纤维。

5、梨及其他水果

水果是食物纤维的重要来源，并且方便获取、美味，富含丰富的果汁可以促进水合作用。

6、爆米花

纤维的重要来源，但里面含有的黄油不是个健康的选择。

7、核桃

核桃富含纤维及健康油脂，是一种极好的零食。

需要注意的是，不管哪种零食，都要适量吃，不要贪嘴哦~