怀孕之后，你是属于懒得动类型，还是即使挺着大肚子也想出去逛逛街、看看电影、唠唠嗑的。事实上，适当地运动对于孕妇和胎儿都非常有好处，这里所指的运动，不是说需要做多大的剧烈运动，而是要多多散散步。

散步不仅能促进血液循环，消除准妈妈的孕期浮肿、腰痛等症状；对于胎宝宝来说，孕期常散步，还可以促进胎儿的大脑细胞发育，让胎宝宝也变得更聪明。

但是这看起来安全又轻松，简单易操作的锻炼，原来是有这么多讲究的。孕妈咪可千万不要怕麻烦，一起来学习学习吧！

你了解么，孕妈咪最佳的散步时间是：

①通常是从怀孕16周开始散步；

②10：00~14:00之间是腹部状态最稳定的时期，需注意紫外线太强时最好不要散步；

③每天散步30分钟，每周散步3-5日，就有利于孕妇和胎儿的健康。也可根据自身状态进行适当调节。