很多准妈在孕期都会有耻骨痛的毛病，这是由于孕期耻骨联合分离造成的。

准妈妈耻骨联合分离是由于激素刺激和不断增大的子宫压迫耻骨，使耻骨难以承受那么重的负担所致，除了耻骨痛，怀孕还会有下面的后果：

一般来说，耻骨联合分离所造成的骨盆腔不舒服，大多数会在几周内就会明显改善，若还是觉得不舒服，以下几个方法可以减轻这个结构变化所带来的不适：

1、睡觉时将一个枕头置于两腿间。

2、在床上移动脚和臀部时，应该平行或对称地行动，动作要缓慢。

3、站立或者移动时要尽量对称，避免一边用力。

4、游泳可以帮助减轻关节的压力。

5、避免双腿张开地跨坐。

6、坐姿时在背后放置腰枕。腰枕不能太软，要有一定的硬度，让腰部有一个着力点。