虽然怀胎十月是女性的任务，但是怀孕这件事还是需要双方共同的努力才行。单纯因男性问题导致不孕的情况还是非常普遍的。所以，提高男性的生育能力，也是好孕秘诀之一。

提高男性精子质量，注意这几点

1、 保持健康的体重

肥胖会导致荷尔蒙失衡，雄激素分泌水平下降，雌激素水平过高，影响睾丸的生精功能，都爱孩子精子的质量、数量不能达到受孕标准。

2、健康饮食

新鲜的水果和蔬菜含有丰富的抗氧化剂和维生素，譬如维生素C和维生素E，对于提高生育能力就很有帮助。

3、适当锻炼

运动会使精子保持一个最佳的状态，研究表明举重和一些户外运动可以提高精子的活跃能力以及精子数量。建议每种进行适度锻炼，一般一个周至少进行150分钟。

4.避免高温

睾丸不喜欢高温，温度过高生精的功能就会下降，产生的精子活力差，数量也会减少。建议男性平时最好不要泡热水澡、蒸桑拿等。

6、减少咖啡因、酒精

过多的咖啡因会影响男性精子的数量以及质量；少量饮酒有助于健康，过多的饮用就会减少精子的产生。还有吸烟，吸烟不仅会降低精子数量，也会使精子运动力降低。

以上的几点建议在很大程度上可以提高男性的生育能力，祝你好孕~