年龄会影响到男性的精子质量，除此之外，要去医院排查一下是否有生殖健康问题 ，以免是疾病影响了精子质量。养精护精，除了医疗手段帮助外，平时的饮食也可能下功夫。

精子喜欢这些食物

1.含丰富锌的食物

精子质量好坏，和锌元素有关，它能提高精子质量，改善精子条件。

食物：牡蛎、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻等。

2.新鲜蔬果

新鲜的水果蔬菜三餐不能少，早上一杯鲜榨的蔬果汁，能把积累在细胞中的毒素溶解并排出体外。

注意：水果蔬菜一定要注意清洗，时令水果蔬菜也不能忽视卫生问题。

3.豆芽

豆芽含多种维生素，能够消除身体内的致畸物质，并且能促进性激素的生成。

注意：购买时要仔细，以免买到不健康的豆芽。

4.海带

海带对放射性物质有特别的亲和力，其胶质能促使体内的放射性物质随大便排出，从而减少积累和减少诱发人体机能异常的物质。

5.春韭

春韭又称起阳草，富含硫化物、挥发油、蛋白质、纤维素等营养素。温中益脾、壮阳固精，其精纤维可帮助吸烟饮酒者排泄体内的毒素(孕妇慎用韭菜)。