1、如果你在孕前有趴着睡的习惯，孕早期可继续趴着睡。

随着月龄的增加，腹部渐渐隆起，就不适合趴着睡了。事实上，当腹部隆起后，你自然而然就会改变趴着睡的习惯。

2、在孕早期和中期，仰卧睡姿是没任何问题的。到了孕晚期，避免长时间仰卧

避免子宫压迫下腔静脉，延缓血液从腿部回流到心脏的速度。如果你醒来时发现自己处于仰卧位，也不必担心，因为每天晚上的睡觉姿势都会变来变去，你不会一直采取这样的睡姿。如果你的睡姿让你和胎儿感到不舒服了，你自然会改变体位，采取最适合你和胎儿的睡姿。

建议：孕妈妈更多的采取向左侧卧位。那是因为医学上的认识，左侧卧能增加流向胎盘的血液和营养物质，有助于肾脏有效地将废物和废液排出体外，减轻孕妈妈脚踝、脚和手等部位的水肿。如果这样的睡姿果真如医学所认识的那样，那么，请孕妈妈放心，你的潜意识会忠实地保护着你和你腹中的胎儿。

孕妈妈可以借助枕头或靠背垫，也有专为孕妈妈和婴儿设计的垫子。放在腹部、背部、脚下、上肢或下肢或夹在两腿中间。总之，放到你感到舒适，能缓解你疲劳和不舒服的任何地方。