女性在一定的雌激素水平下，到了月经第14天也就是排卵期的时候，子宫内膜的厚度还没有7mm的话，这就说明子宫内膜偏薄了。子宫内膜薄的女性，月经量也会比较少，严重还会影响到怀孕。

日常生活当中要如何调理呢？

首先是饮食方面，还是要以清淡为主，多吃一些富含激素和补血的食物，比如黑豆和坚果等等，尽量少吃辛辣刺激和生冷的食物。如果打算要孩子了，戒烟戒酒也是非常有必要的，养成良好的生活习惯。

如果精神一直比较紧张或者焦虑，也是很容易导致内分泌失调的，所以要学会自我调节，减少情绪的波动。找到适合自己的方法释放压力，比如听歌、看书或者找人倾诉，都是可以的，让自己放松下来吧。

适当的运动对于保健子宫也有好处，可以选择瑜伽、慢跑等有氧运动，每天给自己一点运动的时间。上班族在下班的时候也可以适当留出一段路程走回家，总之还是要让身体多运动一下的。