适量增加鱼、禽、蛋、和一些海产品

孕晚期是胎儿体重增长最快的时候，胎宝宝就需要更多的蛋白质来发育，此外母体内的子宫和胎盘以及乳房也要增大，为产后做准备，所以到了孕晚期每天至少需要补充10克的优质蛋白质，而鱼、禽、蛋还有廋肉都富含很多优质的蛋白质。在海产品中鱼是首选，每周都应该有所进补。

格外的补充维生素和矿物质

经常吃些含铁丰富的食物，孕妈妈是很容易缺铁造成贫血的，动物血、肝脏、廋肉等都是含铁比较丰富的食物。胎儿体内的有将近一半的钙都是在孕期最后两个月存储下来的，孕晚期补钙是非常有必要的，同时还要补充维生素C来促进钙的吸收。孕晚期多吃些粗粮在生产时还能加强子宫收缩加进生产进程呢。

维持体重的适度增长

孕晚期需要的微量元素比较多，孕妈妈通过食物补充较多的营养后难免会引起体重的过于增大，所以，孕妈妈要经常检测自己的体重，然后再适当的调节自己的食物进量。此外也要进行适度的运动，散步或者做体操，及避免了体重的过于增长又利于自然分娩。

这些营养点你在孕晚期做到了吗？