孕吐终于过去了，妈妈们胃口也大开，这也想吃，那也想吃，可是为了宝宝健康又不得不忍着，实在忍不了了就偷偷的解解馋，吃完又满满得负罪感，其实孕妈妈们不必纠结，孕期的这些零食不但好吃，又有营养，最重要的是对宝宝也有好处。

一、新鲜水果

新鲜水果中含有大量的维生素和膳食纤维，可以很好地维护机体健康，孕妈妈不妨用应季的水果当零食，在两餐之间补充能量，但是水果也不是越多越好，大多数的水果中含有较高糖分，所以有妊娠糖尿病的孕妈妈一定要在医生指导下食用。

二、坚果

花生、瓜子、核桃、开心果等不但好吃，还含有大量的优质蛋白和丰富的微量元素，可以促进胎宝宝的生长发育，但是由于油脂过高，容易引起孕妈妈上火，所以孕妈妈们在食用坚果时一定要控制好量。

三、梅子

西梅、话梅等含有丰富的维生素和纤维素，铁含量也很丰富，味道酸甜，可以促进孕妈妈的食欲，所以是孕妈妈们不错的选择。

四、酸奶

酸奶不但口感酸甜，营养价值也颇高，发酵乳中有活力强的乳酸菌，能增强消化，促进食欲，加强肠的蠕动和机体的物质代谢，经常饮用还可以有效预防孕期便秘。

五、海苔

海苔含有大量的微量元素和矿物质，浓缩了紫菜当中的所有B族维生素，和维持孕妈妈正常生理功能所必需的钾、钙、镁、铁、锌等微量元素，并且热量很低，纤维素含量高，是孕妈妈可以选择的不错的零食。

当然了，对于那些没有营养的垃圾食品，孕妈妈们还是要敬而远之的，像膨化食品、腌制食品、冷饮等要尽量少吃，这些不但没有营养，过多食用会对妈妈的身体造成伤害，进而危害胎宝宝的健康。