哺乳期，总有无法亲自喂宝宝的时候，需要挤奶。而相对于吸奶器来说，手挤奶更方便，最重要的是还能保护乳腺。

如何手动挤奶?可以参考以下步骤：

挤奶前争取喝些水，最好来一杯。

然后，按摩一下乳房，刺激泌乳。两侧同时按，有时候能直接刺激泌乳反射，乳汁开始往外滴。有些妈妈在温水敷过后，会有泌乳反射，不过如果是涨奶的情况下，热敷就会让情况更严重哦!

将拇指、食指和中指放在乳头后面约2.5-4cm的地方。手指所在地未必如一些资料所说，一定在乳晕外围，因为乳晕大小是因人而异的。拇指在乳头上方，另外两个手指在下方，形成“C”形状。

手向胸部方向推。注意手指此时不要分开。如果是“大波”妈妈，则要把乳房向上托起再推。然后，拇指和手指向前转动。注意下图中手指头的移动位置哦!

如此，有节奏地重复。

挤奶的时候要注意：

不要挤压乳房，不要拉扯乳头和乳房，也不要搓揉推抹，以免弄伤乳头和乳房。