想要孩子的小夫妻要注意了，备孕最好提前一年进行，在这一年内，调理好心态及身体，让自己顺利受孕并且达到优生的目的，那么，一年内未准爸妈的备孕计划应该是什么样的呢？

　　提前12个月：做一次全面的身体检查，包括妇科检查、血常规、尿常规、肝功、血压等，尤其是性传播疾病，应该及时治疗。

　　提前11个月：专家建议在孕前最好注射乙肝疫苗。

　　提前10个月：改变不良的生活方式，实施健身计划。每天中速步行30分钟，或是每周游泳1-2次，或是每星期做2-3次瑜珈，有助顺利分娩。

　　提前8个月：风疹病毒很可能会导致胎儿畸形，所以这个环节不能省略。

　　提前6个月：在怀孕前一段时间停服有致畸作用的药物，使身体有充足的时间代谢掉这些有害物质。

　　提前3个月：提前补充叶酸，可以预防神经管畸形儿的发生。

　　提前1个月：放松心情有助于提高受孕率，孕育健康的宝宝。

　　准父亲备忘录

　　*尽可能少接触化学用品。

　　*肥胖丈夫在减肥过程中，不能让妻子怀孕。

　　*不要滥用药物，更不要使用含雌激素的护肤脂。

　　*在妻子怀孕前半年戒除烟酒， 调整饮食结构。

　　*保持良好稳定的情绪。