核心提示：孕期进行适量的运动，既可以增强体质、控制体重，又可以缓解压力、使孕妈妈增强信心、促进胎宝宝的大脑发育。运动1NO.1双手双膝着地；NO.2呼气，手肘弯曲；NO.3吸气，还原。功效：加强手臂、背部力量。但注意不要塌腰。运动2NO.1双脚分开两倍半肩宽；NO.2瑜伽砖放在身体前侧辅助（与肩同宽）；NO.3吸气，双臂高举；NO.4呼气，身体前倾，双手扶砖；NO.5右手带砖移到身体中间；NO.6吸气，左臂打开扭转身体；NO.7呼气，手臂带身体还