大多数宝妈都是自己一个人带孩子，经常睡不好觉，奶水不理想，堵奶也是时有发生。

这时情绪差就再正常不过了，有的宝妈一天到晚都困得要命，刚想睡一会宝宝就开始哭闹，偶尔和老公发一下脾气，乳房就开始 堵起来，这找谁说理去......

像这种气滞肝郁引起的堵奶，涨起来最厉害，很可能从一侧发展到两侧， 从堵奶发展成乳腺炎。

针对气滞型堵奶的办法

1、外敷

如果涨的有点疼，妈妈可以用凉的土豆片或者菜叶外敷，缓解疼痛。此时不要毛巾热敷，因为涨硬的时候热敷更难受。但这只是缓解肿胀，要解决实质问题还是得排奶。

2、简单的挤奶手法

自己用手从乳房根部向乳头方向螺旋推揉，力度先轻后适中，不要硬刮硬推，一定要有耐心的推揉，做个五六分钟的样子，再自己用手挤一挤奶。如果堵奶不严重，一般都可以缓解。

3、靠宝宝的嘴巴

宝宝的嘴巴不仅是奶水的发动机，更是清理挤奶的神器，疼痛减轻后，及时让宝宝吸，可以为后来的奶预留空间，不至于和前奶淤积在一起，还能刺激泌乳，等奶线通畅了，堵奶就自然而然消失了。

有条件的话，及时找专业人员处理会更好。如果你的乳房已经涨硬了，千万不要硬抗，乳房是你最重要部位，你不心疼谁心疼。