鱼之所以对孕妈妈有益，因为它富含欧米茄-3脂肪酸，这种物质有延长怀孕期、防止早产的功效。

促进胎宝宝脑细胞发育

鱼类含有丰富的氨基酸、卵磷脂，钾、钙、锌等微量元素，是胎宝宝发育的必要物质，尤其是神经系统。并且鱼的蛋白质丰富，远高于肉类，含有人类必须的氨基酸，属于优质蛋白质，而且易于消化，其消化率高达85%-95%。而且鱼的脂肪含量少，但质量高，有利胎宝宝的神经系统发育。

怎么吃鱼才健康？

多吃深海鱼，如鲑鱼。烹调的时候尽量采用水煮的方式，清淡饮食比较好。

鲫鱼是最适合孕妈妈的鱼类

有益健脾、利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。孕妈妈尽量吃不同种类的鱼，不要只吃一种，每周平均吃鱼量不要超过340克，过多汞的摄入量超标，对胎宝宝也会有影响。

准妈妈们一定要注意饮食，什么东西在好为了宝宝也不要多吃，多吃了就是营养过剩了。这样宝宝的生长发育是不好的，可能会引起巨大儿，那样妈妈只能剖宫产了。为了你和宝宝的健康请嘴下留情。