原题:产后失眠怎么办 让你不再因此困惑
词频:自己的,睡眠,产后,失眠,身体,状态,午睡,睡不着,运动,困惑,睡觉,睡眠质量,时间,感觉到,躺在,喂奶,这样做

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产后失眠怎么办：护理上

1.直面现实，顺其自然，接受睡不着觉的现状，不过分强求以前的状态。

2.乐观地面对生活，把给孩子喂奶和孩子的哭闹声看成上天对于自己的一份恩赐，感恩目前拥有的一切，用微笑代替抱怨与不满。

3.制定一份合理的食谱，保证身体有充分的营养供应，从而使自己尽快回到生产前的身体状态。

4.合理安排睡眠的时间，杜绝不好的睡眠习惯，如早晨赖床。如果晚上难以入睡，可以减少午睡的时间或者不午睡。

5.倘若躺在床上半个小时之后，仍然无法进入睡眠状态，产妇可以先起来做一些其他的事，如做家务、看书等，等身体感觉到累的时候就很容易睡着了。

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产后失眠怎么办：治疗上

1.在睡觉前让自己的精神放松下来，别太紧张，可以建议睡前敷一下面膜，看看书，听一下舒缓的音乐等等，这样做能够让你全身心的放松，从而提高睡眠质量，避免失眠哦。

2.每天都可以保持30分钟-1小时左右的运动，要知道运动可以促进睡眠，而且可以让你的睡眠质量有所改善哦，不过睡觉前三小时内就最好别运动了，以免太亢奋更睡不着了。

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