原题:产后减脂要怎么吃 这么吃减脂效果棒多了
词频:基础代谢,欺骗,热量,饥饿,节食,产后,身体,脂肪,消耗,降低,增加,效果,是指

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产后减脂要怎么吃 千万不要节食

基于先天遗传和后天养成，每个人都有自己的基础代谢。

基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要，可以理解为躺在床上什么都不做一天消耗的热量。

而节食会降低基础代谢，身体不仅仅会分解你好不容易锻炼出来的肌肉来提供能量，而且身体会认为你陷入了绝境

为了生存，自动调整到了储备脂肪的状态。于是哪怕你吃了一根香蕉，身体就会把它提供的热量转化为脂肪储存起来。

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产后减脂要怎么吃 你可以吃欺骗餐

长期运动和饮食控制的人，胃饥饿素会增加，所以食欲就可能会增加，能量也会失衡。

欺骗餐就是通过一次高出日常的高碳水高热量大餐，以提高瘦素水平，降低胃饥饿素，同时也阻止对新陈代谢，饥饿导向和能量消耗的负面影响。

一个良性循环的欺骗餐安排有助于打破减肥平台期。其实欺骗餐更多的是对于心里的满足，再吃欺骗餐的时候要注意吃的感觉，享受这个过程，而不是往肚子里面塞东西。

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