原题:产后瑜伽减肥方法 这些瑜伽动作让你恢复少女身段
词频:延展,吸气,产后,瑜伽,站立,呼吸,减肥方法,呼气,左臂,身段,双脚,直线,手臂,反侧,身体,恢复,动作,少女,朝内,骨盆

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产后瑜伽减肥方法 风吹树式

1、先山式站立，双脚分开与骨盆同宽，双脚压实地面，大腿肌肉收紧，重心放在右脚多一些吸气，左臂高举过头，掌心朝内，延展左侧侧腰。

2、呼气时，向右侧弯曲，左臂沿着手指的方向向外延展，右臂可垂直向下放松，也可以扶住胯部作为支撑。

3、均匀地呼吸，保持3-5个呼吸。

4、在下一次吸气时，身体慢慢回正，手臂收回(回到山式站立，接下来做反侧)。

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产后瑜伽减肥方法 半蹲扭转式

1.站立，双手胸前合十，目视前方，保持自然呼吸。

2.吸气脊柱向上延展，呼气屈双膝，大小腿90度，身体向左侧宁转，将右肘抵住左膝外侧，同时眼睛看向上方，两手臂呈一条直线。保持5个深长呼吸。

注意：膝盖不得超过脚尖。臀部后座，尾闾内敛，脊背保持平直，手肘一条呈现直线。

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