原题:备孕期间怎么减肥 盘点6种适合孕前的健康减肥方式
词频:孕期,减肥,食欲,运动,食物,健康,肥胖,早起,盘点,患者,肯定,身体,适合,建议,控制

1

备孕期间怎么减肥-运动

说到减肥肯定就要说到运动，但是备孕期间是一个特殊的时期，不能过于劳累，所以运动也不能太过于激烈，最好是选择慢跑、瑜伽、游泳等既能燃烧热量又不会太累的运动，或者在家自己挑瘦身操也是一个不错的选择。

2

备孕期间怎么减肥-控制食欲

大多数肥胖患者胃口都很好，总是不停的在吃，长期如此肯定就很容易胖，所以要想减肥就要控制要食欲，建议每餐只吃平时常量的百分之七十，坚持一个星期左右，胃就会自然而然地缩小，而食欲也自然而然地下降。

3

备孕期间怎么减肥-早起一杯水

早上起来吃饭前先喝一杯温开水，不仅能抑制食欲，让你产生饱腹感，还能让你每天都大便通畅，不少肥胖患者都有便秘的毛病，毒素排不出去，自然而然就会肥胖了，所以早起喝一杯水是有很多好处的。

4

备孕期间怎么减肥-注意饮食原则

减肥不代表就一定不能吃东西，节食减肥不仅对身体有害，也非常容易反弹，建议大家每日三餐还是照样吃，但是吃的食物必须由能提供健康身体所必需的维生素和矿物质的四大类食品构成，比如新鲜的蔬菜水果、粗粮、鸡蛋、瘦肉等，拒绝一切高糖高脂肪的食物，比如蛋糕、巧克力、肥腻的肉类、油炸食物等。

12