很多朋友在备孕的时候发现自己的小卵子好像不是那么优秀，有时候监测卵泡发现卵子长得不够大，形状不够圆或者是不能正常的排卵。这个时候除了积极的治疗很多朋友选择食疗改善。

我们比较常见的食疗方法像是喝豆浆、喝鱼汤、大枣当归鸡汤之类，总之很多朋友从饮食方面下了不少的功夫。但是，其实要提高卵子质量要做的可不仅仅是食补。

首先我们要明确，要改善卵子质量要从卵巢以及内分泌激素水平下手，卵巢年轻健康、激素水平好了自然小卵子也长得好，这就要求我们日常这些方面也要注意了。

别熬夜

熬夜对于女性来说是非常伤害卵巢的一件事，充分的休息对于保养卵巢是有着非常积极的意义的，所以，如果本身卵子质量就不是很好的朋友一定不要熬夜，每天保证充分的休息。

多运动

积极的运动能够促进机体循环，对于改善内分泌激素水平以及促进生殖器官循环都有着很好的作用。要听卵子质量积极的运动是必不可少的。

控制体重

很多朋友内分泌激素水平的改善是因为体重短时间内增长或者是降低，当然卵巢也会因为体重变化有所伤害，体重增长过快很容易有多囊卵巢综合征的困扰，而体重在短时内降低的过快又会有卵巢早衰的可能性。所以，对于备孕的朋友来说控制好体重是很重要的一件事。