原题:处理腰部扭伤
词频:炎症,肌肉,热敷,扭伤,姿势,消除,疼痛,痉挛,静养,缓解,休息,正确,椎间盘,消退,腰部,指导下,损伤,疗法,减轻,部位,放松1、采取正确姿势休息
腰扭伤时一定要安静休息，并注意姿势正确。如果采取舒适的姿势仍不能缓解疼痛，说明肌肉损伤处有炎症，可考虑使用镇痛药，建议在医生指导下使用。
2、通过冰敷消除炎症
腰扭伤后1~2天内，最好在疼痛部位做冰敷，以消除肌肉和椎间盘周围产生的炎症。
3、通过热敷缓解肌肉痉挛
静养后第三天炎症开始消退，疼痛慢慢减轻。这个时候可开始使用热敷疗法来消除肌肉痉挛，放松肌肉。
