1、可使皮肤白嫩光滑不易长斑。牛奶富含维生素A，多喝牛奶可以防止皮肤干燥，而且牛奶中的乳清可消除黑色素，还可减缓黑色素的沉积。

2、可使面部有光泽。牛奶中含有大量的维生素B2，它能够促进皮肤的新陈代谢，令皮肤看起来十分有光泽。

3、不易长痘。痘痘皮肤往往是由于水油失衡导致的，皮肤越干越出油，越出油就越长痘痘。而牛奶能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，可保证皮肤的光滑润泽。

4、骨骼好。牛奶中还有容易吸收的钙质和其他微量元素，而且还有维生素D促进钙吸收，所以喝牛奶也是最好的补钙方式之一。