关于备孕，小夫妻总是迷茫又紧张，想着做好方方面面的准备，来迎接健康聪明的宝宝。所以小编经常在公众号后台收到用户的咨询：正在备孕，饮食上需要注意什么？我应该多吃什么？今天，小编就来跟大家聊聊备孕饮食该怎么吃。

高蛋白质食物

蛋白质是生命的物质基础，是人体必需的营养物质，也是组成精子和卵细胞的重要原料，能提高精子的质量和活力，女性如果蛋白质摄入不足，不仅会影响好孕几率，妊娠后也会影响胎儿发育以及产后恢复。

富含维生素的食物

维生素类在为男性精子提供原料、促进精子生成、保护性器官方面起着重要作用，对提高精子活力大有帮助，能够增强女性卵巢功能，提高生育能力，预防流产。

适当的脂肪

虽然现在不管男性女性都追求健美和瘦身，但是脂肪的作用是不可小觑的。男性脂肪组织减少会减弱性能力，影响精子活力，女性体内脂肪不足则容易影响正常新陈代谢和生理功能，严重者可能造成闭经。

微量元素

女性朋友应该注重铁、碘、锌、锰等微量元素，预防甲状腺疾病、缺铁性贫血，促进胚胎正常发育等，男性应注重锌、硒等微量元素的补充，促进精子发育，提高生育能力。