核心提示：1、适当地运动可以增强胃肠的蠕动运动不仅能够增强血液循环，同时增强体质!例如：做做柔软体操、散散步都是不错而且不可缺少的预防妙招。2、选择含纤维多的食物。如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米;各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。它们可以增强胃肠的蠕动。3、适当地喝些蜂蜜，如椴树蜂蜜等等，千万不要喝益母草蜂蜜，那个是活血的。4、可以尝试用橄榄油调些凉菜等来缓解便秘!123